20种回奶食物(那些事回奶的食物)

导语：容易被忽视的3种回奶食物，宝妈再馋也要忍，可别任性坑了娃

胎儿在肚子里的时候，咱们孕妈时刻注意自己的饮食，生怕自己吃了胎宝宝不爱吃的东西，惹的宝宝不开心。终于忍过了十月怀胎，准妈妈们终于可以无所顾忌的大饱口福了，要是这么想，只能说你高兴的太早了。产后哺乳期，咱们孕妈依然需要忌口，千万不要觉得自己奶水足就可以随便乱吃，小心误吃了回奶的食物，坑了自己的娃。生活中这3种食物最容易回奶，宝妈们再馋，为了宝宝，也暂时忍一忍吧。

一，最常见的回奶食物

1.母鸡汤

产后7天之内最好不要喝母鸡汤，因为母鸡中含有大量的雌性激素，孕妈生产完，孕期升高的激素水平还没有完全恢复，如果立刻大量喝母鸡汤会导致体内雌性激素水平增高，降低乳汁分泌。宝宝此时极度需要母乳的喂养，如果宝妈回奶，吃亏受罪的就是宝宝了。

2.乳鸽

乳鸽虽然营养丰富，具有较强的滋补作用，但鸽子肉中含有大量的泛酸，哺乳期的妈妈喝了可能会导致乳汁分泌减少，大量食用甚至会导致乳汁消失。

3.苦瓜

苦瓜属于寒性食物，具有清火的功效，哺乳期妈妈的身体比较虚弱，多吃不利于产后恢复，而且容易降低乳汁的分泌，影响宝宝的进食。

除了以上的这些食物，其他的一些寒性食物和辛辣刺激性事物也会导致宝妈回奶，比如薄荷，啤酒，巧克力，花椒等食物都有回奶的作用，想要进行母乳喂养的妈妈尽量不要吃。

二．哺乳妈妈如何快速下奶？

1.催乳食物

产后不要立即食用太油腻的食物，那样容易导致乳汁堵塞，不利于下奶。想要在产后快速下奶，宝妈可以吃一些清淡又营养的食物，比如猪蹄汤，鲫鱼汤，花生粥等。

2.宝宝的吮吸

新生宝宝出生以后，要尽可能早的和妈妈进行肌肤接触，一方面可以促进妈妈和宝宝之间的感情交流，另一方面是因为新生宝宝接触到妈妈的身体，可以激发催乳激素的分泌，让妈妈尽快下奶。

3.学会正确的哺乳姿势

新手妈妈要掌握正确的喂养姿势，采取半躺式或者仰卧式，让宝宝完全含住乳头，尽量减少喂养的疼痛，让宝贝更好吮吸，分泌更多的乳汁。

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