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说一下近视眼的原因(近视眼是因为什么)

导语:你之所以近视眼,是有原因的,有些原因你未必知道!

眼睛是人类最重要的感官之一,用眼不当会导致各类眼部疾病,危害人们身体健康。互联网时代,随着人们刷手机、看电脑等近距离用眼时间的增长,眼疲劳、眼干等眼睛亚健康状态已经成为普遍存在的现象。

就如同我们的肩颈会僵硬一样。很多青少年由于长时间近距离用眼,眼睛的睫状体也会僵硬,导致调节力下降,出现视疲劳、眼干的症状,易导致儿童青少年近视的发生。

一、近视眼的成因

近视眼的特点是只能看清近处的物体,看不清远处的物体。形成近视眼的原因是晶状体太厚,折光能力太强,或者眼球在前后方向上太长,因此来自远处某点的光会聚在视网膜前,到达视网膜时已经不是一点而是一个模糊的光斑了,导致视网膜上得不到清晰的像,这样就形成了近视眼。

二、近视眼的矫正

矫正近视眼,应使眼睛的成像点后移,我们可以利用凹透镜的发散作用,使射入的光线先经大小合适的凹透镜变得发散一些再射入眼睛,会聚点就能够后移到视网膜上,就可以看到清晰的像了。因此,近视眼应配戴用凹透镜制成的合适的眼镜进行矫正。

三、近视眼的预防

近视虽有一定的先天遗传因素,但后天环境、生活方式、用眼习惯等对近视的影响也非常重要。其实,近视是可防可控的,儿童青少年处于生长发育阶段,尤其是6岁之前儿童的屈光状态会随着眼球的发育而变化。因此,千万不要认为,学龄前儿童还没有高强度用眼,就放松对他们视力和屈光度的关注,这一阶段的孩子处于视觉发育期,眼轴增长迅速,对防控近视十分重要。对家长来说,除了去寻找适合孩子的视力矫正产品之外(框架眼镜、OK镜等),也要培养他们科学用眼、爱眼护眼的好习惯。

避免长时间近距离用眼

我们都知道,眼睛长时间看近处物体时,容易眼疲劳,这时候向远处眺望有助于眼睛放松休息。我们可以记一下20-20-20原则,也就是每近距离阅读(写字、读书、用手机、电脑等)20分钟,远眺20英尺(6米外)的地方20秒,这样可以有效缓解眼疲劳。另外,当孩子长时间学习后,不妨到客厅、阳台走动走动,让眼睛放松的同时,也让大脑休息片刻。

多看绿色护眼吗?很多家长会告诉孩子,用眼时间长了,多看看远处绿色的东西。这句话的精髓其实是在“远处”而不是“绿色”,所以书桌上放盆绿植并不能护眼,还是要眺望远处的绿色植物或高楼比较实际有用。

保持良好的读写姿势

家长要监督且随时纠正孩子不良的读写姿势,做到“一尺、一拳、一寸”,即眼睛与书本距离应约为一尺(约33CM)、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸(约3.3CM)。坚决避免躺着或趴着看书看手机,不在颠簸的车上或者走路时看书看手机。

保证良好的读写环境

不要在过亮或过暗的环境中看书写字,读写过程中要打开房间的大灯和书桌上的台灯。目前市面上的护眼灯五花八门,我们在选择时,首先要考虑4个参数:频闪、蓝光(包装上是否标注执行IEC/TR62778)、色温(淡黄色光更适合作为近距离读写的照明光源)和照度(符合国家AA级照度)。其次,照明范围大、显色指数高也是选择一款护眼灯的重要依据。

控制电子产品的使用

家长要有意识地控制孩子使用电子产品。学龄前儿童每次不宜超过20分钟,每天累计时间建议不超过1小时。对于学龄儿童,每次接触手机电脑的时间不要超过30分钟。同时将电子产品的亮度调节到感觉较舒适的程度。家长也要起到榜样作用,陪伴孩子时应尽量减少或不使用电子产品。电子产品的“护眼模式”,真的护眼吗?手机“护眼模式”只是过滤一部分蓝光,让屏幕看上去不那么刺眼,它再厉害也抵不过盯着畅玩几小时的“毁眼模式”。

保证充足的睡眠

对于孩子来说,保证充分的睡眠时间和愉快的生活,是预防近视的关键要素。小学生每天要保证至少10小时的睡眠时间,初中生至少9小时,高中生至少8小时。

合理安排日常饮食

营养要均衡,可以多吃一些新鲜的蔬菜,不要吃太多的零食,尤其是甜品和饮料。改善近视,只靠食补靠谱吗?多吃富含维生素A的食物(胡萝卜、蓝莓等)可以缓解干眼症等,有“食补明目”的说法,然而改善近视靠食补是远远不够的。

保证每天户外活动时间

研究表明自然光照可有效预防近视,是目前倡导的首要预防近视措施。一般建议孩子每天至少“目”浴阳光2小时以上。现在正值夏天,白天阳光剧烈,要注意避免孩子的眼睛直视太阳,防止过强紫外线对眼睛的伤害。

定期进行眼科检查

近视是一点一点长出来的,因此,在不同的年龄阶段对孩子的眼睛进行监测,及时发现近视的苗头,采取必要的干预措施,可以提前规避近视的形成或延缓近视发展的进程。建议从孩子3岁开始,定期进行专业综合的眼部检查,了解孩子的远视储备是否正常,这对于孩子的近视防控有着重要意义。

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