每天早晚喝一杯柠檬水可以减肥吗(早晚喝一杯水的好处)

导语：我每天早晚都喝它，等于慢跑2小时，30天瘦10斤，减脂还美容

我每天早晚都喝它，等于慢跑2小时，30天瘦10斤，减脂还美容！要减肥的人很多，但是真正成功减肥的人却很少。因为减肥也需要意志力和自制力，而这通常是很多人缺乏的。相信很多人都是又想瘦又不想运动，或者是抽不出时间来运动，那该怎么办呢？今天给大家介绍一杯健康果蔬汁，每天喝它，再适当控制饮食，不仅能轻轻松松减肥减脂，还能美容养颜，生姜中蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素含量很高，有着抗氧化和清除自由基作用，对女人来说，多喝它还能暖胃祛湿，更能补充我们身体每天必须的维生素。

上午茶果蔬汁

By 格丽思小厨房

配料：

雪梨 250克、姜 2克、柠檬 40克、菠萝 150克、牛奶 250毫升、纯净水 200毫升、冰糖 20克、冰块适量

烹饪步骤：

1.雪梨洗净去籽切块

2.生姜洗净切丝

3.菠萝去皮切块

4.牛奶倒出备用

5.将雪梨、菠萝、柠檬、冰糖、牛奶和水依次放入料理机内

6.选择10档运行1分钟

烹饪小贴士：

菠萝的选购技巧：看外观形状，优质较好的菠萝果实呈圆柱形或两头稍尖的椭圆形，大小均匀适中，果形端正，芽眼数量少。看外观颜色，菠萝颜色呈淡黄色或亮黄色的成熟可以直接食用，颜色淡黄色，微带青绿光泽的，这样的一般是八分熟，如果是当天吃可买外观是淡黄色的，如果需要过2天吃的可选微带青绿光泽的。摸外观硬度，用手轻轻按压菠萝，坚硬而无弹性的是生菠萝；挺实而微微软的是成熟度较好的；过陷甚至凹陷者为成熟过度的菠萝；如果有汁液溢出则说明果实已经变质。用鼻嗅，就是用鼻子闻菠萝香味，未成熟的菠萝闻起来没有什么味道，外面淡淡清香的，切开后香气扑鼻的是成熟的菠萝，外表皮就有很浓香气的菠萝说明成熟过了。看果肉，切开后，可见良质菠萝的果目浅而小，内部呈淡黄色组织致密，果肉厚而果芯细小，劣质菠萝果目深而多，有的果目可深达菠萝芯，内部组织空隙大，果肉薄而果芯粗大，如果是未成熟的菠萝果肉比较脆，且颜色有些白。

大家平时都会喝哪些果蔬汁呢？

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