怎么能缓解疲劳吃什么药(4个实用招数教你缓解疲劳)

导语：吃这个就可以缓解疲劳，方法太简单了

疲劳虽然算不上社么疾病，但属于亚健康范畴，涉及五脏六腑，主要以肝、脾、肾受损为主。疲劳是元气耗伤的虚症，也与心理变化或者心情不畅有重要关系。

生活中有很多食物都有比较好的减压作用，比如含DHA的鱼油：鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼等含量丰富。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西粟和大蒜中都含有丰富的硒元素。维生素B2、维生素B5和维生素B6，也是减压好手，多吃谷物就能补充。

经常疲劳的人，还用过注意蛋白质的补充，每天的动物蛋白最好能达到摄入的蛋白质总量的一半。

鉴于以上，推荐食谱为：

1、茄子炖鲫鱼

主料：鲫鱼400g，茄子300g，嫩豌豆50g。

辅料：姜片、葱末、盐、料酒、鸡精、胡椒粉、植物油。

做法：

1、鲫鱼宰杀，去鳞、腮及内脏，洗净，在鱼背上浅浅的划两刀，沥水备用。

2、茄子洗净去皮，切成粗条状；嫩豌豆洗净，沥干水分。

3、锅置火上，加入适量植物油，大火烧至五成热，将鲫鱼放入锅中，均匀受热，两面稍煎至鱼皮发黄，盛入煲锅中。

4、煲锅中倒入适量清水，加入姜片、适量料酒，大火煮沸，打去浮沫，改小火煲约40分钟，炖至汤色发白时，加入茄条、豌豆，继续炖煮约15分钟，加盐、鸡精、胡椒粉调味，撒上葱末即可。

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