网球初学者的训练方法(网球初级入门步法)

导语：网球初学者决不能错过的四个练习！

网球不像乒乓球啊羽毛球之类的运动，初学者一开始往往找不准击球点，很难一下子就体会到对打的乐趣。

这就是为什么针对初学者，更多的是多球和球感的练习。

今天就给大家介绍几个，对初学者很有帮助的练习。

本期内容：

针对初学者的练习

（老手也不一定做得好！）

1、正手拍颠球

用正手的握拍方式，原地拍球20个左右。

建议初学者使用东方式或半西方式握拍，避免使用西方式。

拍球之后，再接着向上颠球20个。

注意高度不用太高，动作幅度不用太大，只要维持球的稳定弹跳。

这几乎是最最基础的球感练习，但对初学者的控球是真的非常有帮助。

2、非持拍手拍颠球

如果你要学的是双反，就可以用非持拍手以反手的握拍练习拍颠球。

同样是大概拍球20次，颠球20次。

非持拍手的练习能帮助提升双反击球，难度比正手大不少！

3、侧滑步拍颠球

设置两个标志物，间距可长可短。

将正手和非持拍手的拍颠球练习，与侧向移动相结合，在两个标志物之间往返移动。

4、绕“8”字拍颠球

同样是与移动相结合，绕着两个标志物画“8”字。

这几个练习对于初学者，或是青少年都是非常有用的。

尤其是将拍颠球与脚步结合，能同时锻炼协调性、控球能力以及对球的专注力。

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