腰带越长寿命越短道理何在(腰带越长寿命越短什么意思)

导语：“腰带越长，寿命越短”不无道理

“腰带越长，寿命越短”是英国的一句谚语。“你要知道这个人命的长短，你就量量他的裤腰带，腰带越长寿命越短”，这大体是合乎规律的。肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病前期的象征。

一个人体重的标准是身高减去100或105等于体重，比如身高一米七，减去100等于70公斤，最高不超过70公斤，理想的是170减去105，等于65公斤。总的说来，肥胖分两种类型，一类叫苹果型肥胖，另一类叫鸭梨型肥胖，如果这个人胖，肚子大，脂肪集中在腹部内脏，这是苹果型肥胖，多为男性，这种肥胖很危险，经常跟心脏病、脑卒中高度相关；而女性肥胖常为鸭梨型，肚子不大，臀部和大腿粗，月旨肪在外周，所以叫外周型肥胖，这样得心脏病较少，较安全。

这里推荐非常简单有效的方法：第一，饭前喝汤，这是美国科学院研究推荐的生理办法，理论是饭前只要先喝汤，大脑食欲中枢的兴奋性会下降，食欲就减下去了，食量自动减少1/3。第二，吃饭速度应放慢，不要狼吞虎咽，由于消化腺分泌时间有限，进食慢会抑制其分泌，达到少吃的目的。第三，多咀嚼，更重要，因为经脑电图测量，人咀嚼肌运动，脑血流就增多。可预防脑供血不足，还对老年性痴呆有预防作用。老年人要多咀嚼，在咀嚼中增加脑血流，起减少脑供血不足、减少老年痴呆的作用，这都说明多咀嚼是非常好的。第四，把一天的饭量多数放在早上、中午吃，晚上吃得少，这样自然减轻体重。

另外对年老、肥胖的人，除了控制体重外，还要经常做腹部按摩。腹部按摩是这样的：用万金油或叫清凉油涂在手上，放在腹部按顺时针方向转动，面积由小到大，力量由轻到重，按摩到皮肤有点发红，手心也有点发红，在这种情况下，最大的特点是按摩以后肠子会跟着蠕动。老年人多有顽固性的便秘，用这个办法都能较好地解决，非常有效，同时也有利于腹部脂肪的吸收和肠管的蠕动。

内容来源《健康快乐100年：洪昭光养生秘诀》

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