《遇见未知的自己》摘抄好词好句(《遇见未知的自己》摘抄段落)

导语：《遇见未知的自己》摘抄

◆ 02.老人的读心术——我不是谁？

>> 所有受苦的根源就是来自不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西！

◆ 15.激励大师的体验分享——饮食与健康

>> “怎么吃”包括了以下几点：1.食物的比例：所谓的黄金比例是40%的谷类，40%的水果、蔬菜，20%含有蛋白质的食物。2.吃饭的时间：早餐一定要吃得多，晚饭一定要吃得早、吃得少。两餐的间隔时间，不可以超过4小时，才不会耗你的老本儿（能量）。所以在两顿正餐之间，应该吃一些点心，补充一下能量。3.食物的分量：轻食和少食多餐。每餐食物的分量不要超过你一只手掌能抓满的分量的五倍，七八分饱就应适可而止。4.烹饪方法：生食蔬菜有很多好处，但并不是每个人在每个季节都适合；生食肉类（包括鱼肉）在现代的社会中问题太多，少吃为妙。少油的烹饪法——水煮、蒸是最营养、最好的。5.吃的方法：细嚼慢咽可以让唾液和食物充分混合，帮助消化。此外，食物、饮料不要太烫或太冷。我们的身体必须消耗极大的能量，才能将喝下的冰饮料温暖至正常体温（36.5℃），如此一来，整体的免疫力自然下降。所以如果常喝冰饮料，建议将饮料解冻半小时或改喝常温白开水。

◆ 27.昔日女星的解套智慧——思想的瘾头

>> 没有任何事情可以造成心理上的痛苦。痛苦是来自你对事情的解释。

◆ 33.开始，就是未来——迎风飞扬

>> 外面没有别人，只有你自己。

>> 所有的人、事、物都是你内在的投射，就像镜子一样反映你的内在。当外境有任何东西触动你的时候，记得，要往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被碰触了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在的、不可改变、不可抗拒的东西上。先在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。记得，每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装得很难看，让我们心怀怨怼或是心存恐惧。所以，它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。如果你能带着信心，给它一点儿时间，耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的包装外壳，你会享受到它内在蕴含着的丰盛、美好，而且是精心为你量身打造的礼物。

◆ / 德芬全新体悟 /你的生活是苦是甜，这两个人说了算

>> 如果我生气了，我暂时不会骂人或是哭泣、责怪，而是回到自己的心中，去看看这愤怒究竟是怎么来的。是羞愧（我不是一个好妈妈）、自卑（你竟敢瞧不起我），还是觉得自己无价值（我不配得到这个）或恐惧（担心死我了）？如果发现是因为担心所以升起了愤怒，那么我可以看看这种担心究竟是不是必要的、正确的。

>> 深呼吸可以缓解负面情绪，那么你就不妨坐在那里深呼吸一下。如果待了一段时间，你觉得差不多了，但是还是想骂人，那就去骂吧。这个时候，你会发现自己火气小了很多，也理智了很多。

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