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怀孕可以吃什么清热(适合孕妇吃的清热的水果)

导语:怀孕期间吃什么好 孕期多吃清热水果

(资料图)

孕期饮食对于孕妈妈来说非常重要的,那么怀孕初期吃什么好呢?期的营养需求分别有哪些?

孕期重点补充足够的蛋白质、维生素和微量元素。如果胎儿期在母亲体内没有得到充足营养,严重的可能会影响脑部和智力的发育。为了胎儿的健康发育,孕妇每天要获取足够的蛋白质、维生素、无机盐等各种营养,不要偏食。

孕妇进食储存能量有什么用?

每天的活动都需要热量,热量由三大营养素提供,即蛋白质、脂肪和碳水化合物。孕期的热量除了提供给自身消耗,还需提供给胎儿及子宫、乳房的生长,营养物质储存和代谢增加也需要消耗热量。若食物过量,会以脂肪的形式储存。

怀孕期间应如何补充营养

妊娠不同时期应如何补充营养?

孕早期饮食应清淡少油腻,多吃蔬果、豆制品,补充叶酸。孕中期饮食应全面营养,粗细搭配;每日2-3杯牛奶补钙,多摄入含铁、碘的食物。孕晚期多吃生津清热水果,增加维生素摄入。建议少吃多餐。

如何合理安排孕妇膳食?

1、保证食物种类多,数量足。留意易缺乏的维生素B群、维生素D、钙、铁等。

2、进食适量。孕妇胃肠负担越来越重,建议少食多餐,可粗细粮交替进食、固体和流质食物配搭。

3、不同的食材要科学烹调加工,刺激准妈妈的食欲。

孕期饮食结构如何组成?

第一类:谷类和薯类。如米、马铃薯等。

第二类:动物性食物。如各种肉类、蛋。

第三类:豆类及其制品,如大豆。

第四类:蔬果类。

第五类:纯热能食品,如植物油、淀粉。

最好每天所吃食物都含有以上五类,种类越多越好。

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