暴饮暴食后怎么做(新年暴饮暴食)

春节期间，相信很多人都会被各种美食所诱惑，吃的多了，自然就会出现暴饮暴食的情况。

那么，在暴饮暴食之后，应该如何恢复健康的饮食习惯呢？

其实只要在平时养成良好的饮食习惯，到了春节期间就不会再有暴饮暴食的情况出现，而且还可以在饮食上多注意一些。

所以说想要恢复健康的饮食习惯，需要从平时就要开始注意饮食均衡等方面。

那么应该如何开始呢？首先就要从平时所吃的食物开始。

过年前我们吃多少食物是正常情况？

很多人过年前都没有吃饭或者是吃饭时间很短。

所以说过年期间一般就是一个大吃特吃的过程，甚至有的人还会吃到吐。

一、少吃多餐

建议大家在平时吃饭的时候，尽量要做到少吃多餐。

因为少吃多餐，可以避免一次性摄入过多的食物，同时还可以避免在节日期间出现暴饮暴食的情况。

当然了，在吃饭方面大家也需要注意一下，最好是以清淡为主。

同时也可以多食用一些粗粮作为主食。

另外也可以适量的做一些运动进行锻炼，但是要切记不可过度运动。

二、不要喝碳酸饮料和酒精

碳酸饮料里面含有很多的糖分，在吃了大量的食物之后，就会让身体摄入过多的糖分。

碳酸饮料里面还有大量的二氧化碳，很容易让人出现腹胀、腹痛的情况。

而且在平时吃了大量的零食之后，如果喝饮料以及喝太多含糖饮料会更容易引起肥胖。

另外，很多人喜欢喝酒来助兴，但是当吃了过多食物之后再喝酒只会加重肠胃的负担。

所以说想要恢复健康的饮食习惯建议大家最好是不要喝酒。

三、增加富含蛋白质的食物

如果说你暴饮暴食之后，有出现皮肤变差，或者是出现痘痘等情况，那就要在平时增加富含蛋白质的食物，可以吃一些鱼肉等高蛋白食物，来帮助我们恢复健康的饮食习惯。

当然了要注意每天摄入的蛋白质不能超过一克。如果说在平时每天可以吃一些鱼等肉类，来帮助我们恢复健康的饮食习惯。

四、别忘了多喝水，多喝水有助于消化

如果说暴饮暴食之后出现腹泻的情况，那么可以在平时喝一些温热的水。

多喝水，能够有效地帮助肠胃进行消化，而且还能让肠道保持清洁。

另外，除了喝温热的水洗肠道之外，也可以吃一些富含膳食纤维的食物，能够起到促进肠胃蠕动的作用。

其实春节期间的饮食习惯跟平时有很大区别，尤其是暴饮暴食之后一定要注意调整好饮食习惯。

五、适量的运动

如果在春节期间吃得多，那么就会出现暴饮暴食的情况，所以说要注意适量的运动。

建议大家可以做一些比较轻松的有氧运动，比如慢跑、快走等。

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