坚持抬腿有什么好处(抬腿的好处和坏处)

导语：坚持每天“抬抬腿”，6个好处不请自来，不妨一试

平时如果可以坚持抬腿运动，同样可以收获许多的好处，在抬腿的过程中，下肢的运动量会增加，可以改善久坐之后带来的身体不良症状。在工作间隙时适当活动自己的身体，通过抬腿的方式来增加运动量，会对身体带来很多好处。那么，坚持每天抬抬腿，可以对身体有哪些好处呢？

1、瘦腿

坚持每天做抬腿运动，对小腿部位脂肪物质的燃烧有利。部分人长时间久坐不动，没有任何的运动量来消耗身体多余的能量，可能会导致小腿部位脂肪物质堆积，出现小腿肥胖的情况，如果可以适当抬抬腿，消耗局部的脂肪，可以达到瘦腿的目的。因此，想要维持小腿纤细状态，可以适当抬抬腿。

2、改善局部循环

平时坚持抬腿运动，可以促进身体的血液循环。很多人长时间在办公室办公，基本上没有太多的运动量，下肢的血液循环容易受到阻碍。如果下肢循环受阻明显，还可能会引发静脉曲张。适当抬抬腿，可以改善局部血液循环，身体新陈代谢能力也能够提高。

3、提高抵抗力

平时坚持抬腿运动，对免疫功能提高有利。现在很多人都是因为缺乏运动而导致抵抗力下降的，而抬腿运动的过程中，下肢的血液循环得到改善，有足够的血液提供到身体的每个部位，器官的正常功能才可以维持，这样既能够提高免疫功能，又可以加强身体的循环能力，带来的好处显而易见。因此，想要增强免疫功能的人平时可以适当抬抬腿。

4、缓解关节不适感

坚持每天做抬腿动作，可以缓解关节或者骨骼部位的疼痛感。很多人平时总是缺乏运动，长时间缺乏运动的情况下，运动耐力会减弱，而且关节和骨骼也会有退行性变的情况出现，甚至产生这些部位的疼痛感。如果可以适当抬抬腿，通过抬腿的方式活动筋骨，可以缓解局部的肌肉紧张、痉挛的情况，对疼痛症状改善有利。

5、提高肺部功能

每天坚持抬抬腿，对肺部功能提高有帮助，在抬腿的过程中配合均匀的呼吸，能够锻炼肺部功能。胸腔的起伏明显之后可以吸入更多的氧气，氧气获取充足，肺部功能才能得到加强。如果经常没有运动，呼吸变得薄弱，肺部功能可能会下降。

6、促进消化

平时如果可以适当坚持抬腿运动，对消化功能提高有帮助。在抬腿的过程中，腹部运动量也会增加，抬腿过程中腹部血液循环得到改善，能够带动肠道蠕动，这样对消化功能提高有利。坚持一段时间后可以发现自己的消化功能提高了，这样食物能更快被人体消化，维持身体健康状态。

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