少儿芭蕾课程介绍(少儿芭蕾舞基本动作)

导语：「干货分享」家长最想知道的几个少儿芭蕾常见问题与解答

少儿学习芭蕾，对骨骼发育、形体都有好处。通过训练，能够纠正孩子的不良姿态和形体，比如O型腿、内八字、驼背等等，总之，无论站姿还是坐姿，都能使孩子保持挺拔端庄。芭蕾是一种从头到脚的系统训练，头、颈椎、脊椎、背、腰、胯、腿、膝、脚都能涉及，这样的全身均衡运动对孩子的骨骼发育特别有好处。

一、芭蕾中的注意事项

1、舞鞋一定要专业：软硬度合适，穿太旧、太破的鞋子跳舞易伤脚。

2、柔软度训练要适度：让孩子承受合适的力量，训练不能过速，以免拉伤肌肉和肌腱。

3、严格遵守老师的教导：孩子无论年龄大小，学习时间长短，练习中都要有正确的姿势。

4、初学时每天练习15分钟：课程进度不要太快，要逐步增加到每天30分钟。练习过程中，要适时休息，以免伤及足弓、腿部肌肉和肌腱。

二、芭蕾练习的注意要点

1、前点地舞姿：站立，右脚前伸出，脚尖点地。右手向身体右侧打开，左手向体前伸出，呈半圆型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。

锻炼部位：收腹，使修长的腿型、挺拔的背部展现出来，有助于养成优美体态。

2、下蹲：右手扶把，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。

锻炼部位：抻拉大腿内侧肌肉。

3、后下腰：右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。

锻炼部位：背部肌肉，起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。老师建议有拢胸不良习惯者多多练习。

4、吸腿拧腰：坐在地上双腿伸直，左腿弯曲，左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直，向左后方拧腰。

锻炼部位：消除腰部赘肉，有助于保持正确的上身体态，训练出有腰有型的漂亮身姿。

三、儿童学习芭蕾舞的优势

1、促进孩子的文化成绩

舞蹈不但对文化课学习没有影响，而且还会潜移默化地互为补充、互为促进。学习舞蹈可以

使孩子得到充分的脑力休息和科学的调整，从而对文化课的学习产生促进作用。

2、比同龄的孩子更突出

舞蹈对孩子的智力因素也有相当大的促进作用。学习舞蹈的孩子见识多广、积极开朗、意志

力强、时间管理能力好、团队协作精神好，这些方面表现比同龄的孩子突出。

3、文艺舞台上活跃的舞蹈骨干

校内外文艺舞台上活跃的舞蹈骨干，几乎百分百都是从小学习舞蹈的，她们在建设精神文明

上是一支强大的力量。

4、有利于促进孩子的智力发展

舞蹈动作是无声的语言，孩子们常常依靠丰富的想象和心灵的感悟去表现这些动作的内涵。

这些动作能激发、启迪孩子产生丰富的联想，开拓创造性的思路。

5、开发孩子的想象力和创造力

从舞蹈中启发孩子的想象。例如让她们用肢体语言去模仿表现各种姿态等等，她们天真无邪

的情感与动作玩玩为创作儿童舞蹈奠定了基础。

四、少儿芭蕾舞的几个阶段

1、经典芭蕾舞蹈

这个阶段开始接触到经典芭蕾舞剧中的芭蕾舞蹈片段，通过学习经典芭蕾舞片段高级班的学

生可以培养表现力和增加放大肢体语言的张力。此时学生开始理解芭蕾中的美，一举一动中

都带有美感，通过舞蹈来演绎生活中的美好事物。

2、软开度

开始对学生的软开度提出要求，如果软开度不够，那么难度系数再大一点的动作，学生做起

来便有了一定的局限性，软开度对于着重于培养兴趣的业余学生来说不一定非要达到，但专

业学生则一定要达到。

3、开、绷、直

此阶段是以把杆为主，从初级开始就要对“开”、“绷”、“直”严格要求。若启蒙阶段基

础比较扎实的小朋友，此阶段这3个要求对于孩子来讲并不是很困难，但要还是需要不断反

复的练习，为后续阶段做好准备。

4、兴趣为主和基本功

初期，主要是以培养孩子的兴趣为主，学习的要点在于后背的挺拔和腿部肌肉力量的训练，

这也是为后续打好一个基础。着重于小朋友脚踝、腿及膝盖收紧的正确方法并力求保持后

背挺拔、肩膀松弛。

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