不吃早饭得胃病怎么保养(不吃早餐胃病)

导语：不吃早餐，胃很受伤，想要养好胃就这样做！

早餐作为晨起后的第一餐，能补充人体前一晚消耗的热量，是很重要的一餐。然而生活中很多人宁可在床上多躺一会儿也不愿花时间好好地吃顿早餐，甚至不吃早餐，殊不知这样做很伤胃。

如果不吃早餐，胃酸没有食物去中和，就会刺激胃黏膜，导致胃部不适，时间长了可能引起胃炎、胃溃疡。如果不吃早餐，就要等到中午再进餐，一上午饥肠辘辘，午饭食量必然大增，这样会造成胃肠道负担过重，也会导致胃炎、消化不良等疾病。

此外早餐不仅要吃，还要吃好，否则也容易伤胃，影响身体健康。那么早餐怎么吃才不伤胃呢？

1、避免早餐吃得太早

夜间睡眠时，消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才能真正进入休息状态。如果早餐吃得过早，就会影响胃肠正常休息，长期如此会损害胃肠功能。

TIP：起床后不要着急吃早餐，洗漱完毕先活动20~30分钟再吃。

2、早餐宜少不宜多

有的人吃饭要产生饱足感后才停止进食，殊不知早餐吃得过多会增加肠胃的负担使肠胃功能发生障碍，从而引发肠胃疾病。

TIP：早餐一般吃到七分饱就能满足上午工作和学习的需要了。

3、早餐宜软不宜硬

通常情况下，清晨起床后人们往往没什么胃口，吃不下东西。因此早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性的食物，否则易导致消化不良。

TIP：早餐宜吃些容易消化的温热、柔软食物，如牛奶、豆浆、面条、馄饨、粥等。

4、不要边走边吃

上班族早晨都很匆忙，经常在路边买份早餐一边走一边吃，这样会让胃很不舒服，影响它的正常功能。此外边走边吃也不卫生，有可能病从口入。因此我们应尽量不在路上吃早餐。

TIP：早餐最好自己做，在家里或其他固定场所食用。如果实在没时间，一定要到正规餐饮店购买。

5、不要常吃油条

“吃油条喝豆浆”是很多人的早餐习惯，但是油条经油炸后营养素被破坏，对人体健康不利；并且油条属于高热量食品，早上进食不易消化，会加重肠胃负担。

TIP：每周吃油条最好不要超过2次，如果早晨食用了油条，那当天的饮食宜清淡。

6、不要把剩饭当早餐

很多人为了省事，会在前一天晚上做好早餐，或者直接把前一晚的剩菜剩饭加热当早餐。殊不知饭菜隔夜后会产生亚硝酸盐，食用后不利于人体健康。

TIP：早餐要尽量吃新鲜的食物。从冰箱中取出的食物一定要热透，以免过凉损伤肠胃。

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