我们应该如何呼吸英语(我们怎样呼吸)

导语：我们应该如何呼吸？

除非你有特殊的需求，比如进行一些呼吸的训练或者进行大重量的力量训练需要闭气，否则不要去想它，一旦有人告诉你所谓的“正确的呼吸”，你就不可能正常呼吸，呼吸是在潜意识层面受控的，当你开始思考并调整它，这通常会让你感觉不适。

更深入的讲，如果需要去调整的话，最好总是通过鼻腔吸气，因为空气需要经过鼻腔的湿润、过滤和清洁，让空气在进入肺部之前更加的温和。

通过鼻腔呼吸是最自然和平常的方式，缓慢、温和、有规律且毫不费力，具体的说，正常呼吸的速率为每分钟16-20次。

当然有些人比这个快，比如每分钟22-24次，也有人比这个慢，每分钟6-10次，这不能说这是不对的，因为所处的环境以及身体活动都会影响数字波动。

当我们呼吸的速率高于参考值时，说明我们正努力在应对一些事情，这些事情可能来自身体内部，也可能是外部。

同样的，当我们的呼吸速率低于参考值时，也应该意识到身体是否遇到了一些问题。

身体正在应对的问题或者麻烦可能包括一些呼吸系统疾病，比如过敏性鼻炎、哮喘以及慢性的肺部问题，这会让原有的呼吸变得困难。

只要你能够将空气毫不费力的吸入肺部，没有不适，并且毫无压力的再呼出来，这样的呼吸对你来说就是最正确的。

我们大多数人不必去思考应该如何呼吸，它本身就是身体自然的功能，如果有人问我这个问题“我应该如何呼吸？”，我会建议舒缓的、温柔的、自然的呼吸方式，吸气时感觉到胸部的抬升，呼气时下降，如果你的胸部不怎么抬升，说明呼吸有点浅，如果呼吸的比较深，会让你每隔几个呼吸就会打哈欠，这就说明呼吸的有点过了。

当然，如果在参与训练、冥想或者分娩，这是另外一个问题。

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