各类五谷杂粮功效(五谷杂粮的营养价值与功效)

导语：「吃吃吃」了解这些五谷杂粮功效，好气色是这样养出来的

必知五谷杂粮功效，漂亮从内而发，好气色从内调开始！如果你是一个聪明的养生者，就应该懂得如何搭配食物、均衡营养。早在《黄帝内经·素问》中就提出了"五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气"的饮食调养的原则，同时也说明了五谷杂粮在饮食中的主导地位。下面是一些五谷杂粮的功效介绍，有需要的伙伴可以了解下~

1.红豆:

功效: 健脾益肾、养心补血、消除水肿，清热解毒、利尿（味甘、性平偏凉）

适合人群: 水肿人群、哺乳期妇女

不适合: 尿频者、被蛇咬伤者

2.黑豆

功效: 属于滋补佳品，有清热解毒、补血养肾、抗老防衰，养阴补气、滋补明目、祛风防热、活血解毒以及乌须发等药用

适合人群: 脾虚水肿、脚气浮肿患者

不适合:痛风、湿气重的人群

3.薏米:

功效: 利水消肿、健脾止泻、美白肌肤，能够帮助保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色（注意：性凉，不宜姨妈期食用哦）

适合:癌症、关节炎、浮肿患者

不适合: 孕早期、汗少、便秘者

4. 花腰豆:

功效: 补血、增强免疫力、防衰老

适合人群: 贫血、水肿人群

不适合: 尿频者、被蛇咬伤者

5. 赤小豆：

功效: 味甘性平，消水肿、清热解毒、降压降脂、润肠通便、催乳、健美减肥

适合人群: 水肿人群、风湿热痹者

不适合: 形瘦体虚及久病者、内热火旺者

6. 小米：

功效: 健脾和胃（适合慢性胃炎、胃溃疡患者食用）、助消化、促安眠、补血益脑、除热解毒

适合人群: 一般人均可食用

不适合: 气滞者、体虚、小便清长者

7. 绿豆：

功效: 味甘性凉，清热解毒、解暑、抗过敏、利水

适合人群: 一般人均可食用

8. 黑芝麻：

功效: 味甘性平、提升气色、淡斑、改善记忆、提高大脑发育、通便排毒、

适合人群: 一般人均可食用

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