太极拳有何养身功效(太极拳对身体健康的功效和作用)

导语：太极拳：一种自带养生功效的运动，对人体有5种好处

太极拳是中华民族文化的优秀遗产之一，是一种柔软缓和的运动，无论男女老幼无不适宜。接下来一起看看它有哪些好处吧。”

1、太极拳在练习的身势方面，是周身俱要柔软松开，这种柔软松开的好处，可以使呼吸自然地深长，气血流行自然地畅通，所以有祛病健身的功效。 其动是在稳静上作出发点，动是静中之动，虽动仍保持其静，所以每练之后感觉心身舒适，非常愉快。

2、太极拳运动，既活动四肢百骸，使肌肉、关节、筋骨都得到锻炼，又能增强中枢神经系统的机能，使大脑皮层的兴奋与抑制保持良好的平衡状态，提高人们的情绪，因而使各种生理机能活跃起来。

3、练习太极拳要气沉丹田，腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张，促进血液循环。同时，肌肉活动时毛细血管充分开放，加速静脉和淋巴的回流速度，改善微循环，从而减轻心脏负担，有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。

4、太极拳动作轻灵柔活节节贯穿，在运动过程中又包含着“动中有静，静中有动”的意识作用，能使性急的或性慢的人在练拳中无形中接受影响，矫正原有的习惯。因为太极拳一面讲究灵敏，能使人提高敏感性，另一面又讲究沉静，能使人抑制浮躁。

5、太极拳的健身，总的说来是提高身体素质，修身养性，适应客观环境的变化，增强身体的免疫能力，从而达到防病，治病，健身，防身的目的。

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