塔吉锅煲仔饭舌尖上的养生美食是什么(塔吉锅煲仔饭的做法窍门)

导语：塔吉锅煲仔饭舌尖上的养生美食

塔吉锅27cm，四人份没问题.

By 晓廷爱烘焙

用料大米 2杯水 2杯腊肠（白油肠） 3根香菇（口蘑） 5朵鸡蛋 2个油 适量煲仔饭甜酱油 适量青菜（西兰花、芦笋、油菜、娃娃菜e 适量

做法步骤

1、2杯米2杯水1:1比例，清洗净放入塔吉锅中.

2、滴几滴食用油.

3、大火焖煮几分钟.

4、期间处理白油肠，也或者叫腊肠，腊肠一般都是蛋白肠衣，蒸完会掉皮，所以可以直接处理掉，清洗一下，就很容易将肠衣拉扯掉，切片备用.

5、我们用的这种的，还挺好吃的.costco有卖.

6、期间要观察一下塔吉锅，看着水分要干了，不能特别干，能看到水份的时候.

7、就可以把白油肠（腊肠片）摆入锅中，调中小火继续焖煮15分钟.这里我的灶台是电的，如果你用明火那更要小心处理，因为那个火太旺了，一个不小心可能就要糊掉，所以你要自己抓一下时间，我的仅供参考.

8、然后家里有什么青菜就用什么青菜，先用开水烫一下清洗及断生即可捞出备用.

9、然后先处理蘑菇，我这不是香菇，是口蘑，这个蘑菇不怎么好吃，所以我先简单处理下，四五朵口蘑洗净，一朵切四片.

10、然后锅内喷油，把口蘑片先香煎一下，两面煎.

11、最后用一点照烧汁，调味一下即可出锅.

12、蛋稍微煎一下，不需要全熟，按你自己喜欢的状态.有人喜欢全熟、有人喜欢溏心，都是可以的，时间上的区别.

13、15分钟后，把青菜、鸡蛋、蘑菇都码进去，最后小小小火再来五分钟，如果火候掌握的好，基本上是有锅巴吃的. 不过像牙口不好的娃，那就爹吃锅巴，娃吃的饭，都可满足.

14、最后淋上灵魂酱汁，李锦记的煲仔饭甜酱油.

15、开造吧，好吃得不要不要的.

大米的营养功效

大米可提供丰富B族维生素；大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效；米粥具有补脾、和胃、清肺功效。

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