体重控制在多少算标准(体重在多少范围内变动属于正常)

导语：体重控制到多少，才算健康？这一对照表，你不妨看看是否“达标”

　　现如今，许多人的审美已经到了相对畸形的地步，特别是对瘦的审美要求越来越高。比如前段时间流行的巴掌腰、锁骨养鱼、蝴蝶背等等。

　　为了让自己的身材变得更加好看，很多人甚至是采取了极端的减肥方式，我们早已经忘了减肥的初衷，一度迎合畸形审美。

　　不得不说，对于肥胖人群来说，减肥是非常必要的。因为肥胖不仅是拉低了个人言之、行动变得不方便。同时，肥胖还与多种疾病有密切的关联，比如近些年高发的三高、高尿酸血症、痛风、心脑血管病、癌变等等，越是体重超标，未来患病率也就会越高。

　　但是，这并不代表越瘦也就越健康，体型过于消瘦、肌肉流失过多，可能会造成内分泌紊乱、免疫机能下降、体能大不如前、低血压或贫血、脂肪肝、代谢紊乱等多个问题。

　　因此，想要减肥，首先就要知道自己是否体重超标。但关于体重超标的定义，并不是一个固定的数据，而是需要从身高方面进行考虑的。这也就是说，不同身高的人，体重标准也都不相同。

　　那么问题来了，体重控制到多少，才算是健康呢？

　　体重控制在多少合适，可以通过BMI指数计算来得出结论。所谓BMI指数，就是在国际上常用到的一种用来衡量人体胖瘦程度、是否健康的标准这个概念是在19世纪的中期阶段提出的，它的定义就是体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)。

　　举一个非常简单的例子，如果一个人的身高为175cm，体重为68kg，那他的BMI计算公式就是：BMI=68/(1.75^2)=22.2(千克/米^2)。

　　按照国际标准来看，如果得出的数据低于18.5，就说明自己的体重过于偏瘦，处于亚健康状态。如果是在18.5~23.9之间，则属于正常体重，你不需要减肥也不需要增重，继续维持即可。

　　如果是在24~27.9之间，就说明你的体重已经超标了。如果是计算数据等于或大于28，这不仅说明体重超标，更是达到了肥胖的地步。

　　当然，这仅仅只是关于体重其中一个计算方式而已，除了带入BMI公式计算之外，男性还可以观察自己的腰围。所谓腰围，指的就是经肚脐的腰部水平围长，它能够有效反映出脂肪总量和脂肪分布的综合指标。

　　世界卫生组织推荐的测量方式是：被测量者保持站立的姿势，双脚分开20~30cm左右，然后进行测量。如果男性的腰围已经超过了90以上，这不但代表了体重超标，同时也是男性内脏脂肪超标的表现，需要及时减肥。

　　最后还要强调一点，体重超标后减肥是很必要的。但减肥并没有捷径可走，过度节食、绝食看似瘦的非常快，却往往无法长期坚持。

　　即便是长期坚持下来，也容易出现营养不良、贫血、低血压和低血糖、脂肪肝等多种问题，对健康没有任何益处。因此，大家应当选择相对科学的减肥方式，也就是管住嘴、迈开腿。

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