减肥的终点站是什么意思(减肥终点站是正规的吗)

导语：减肥【1】：《终点：三个目标》

注：减肥没有黄道吉日，从这一刻就可以开始。世界上的事情，大多都是只要肯付出一分努力，就可以得到一分收获，但减肥可能是例外。在减肥人群里，她们非常努力，努力节食和运动，但失败率还是高达99.5%，所以我们不应该问怎样能减肥成功，而是问为什么会减肥失败

一：为什么减肥会失效

注：大部分人减肥失败不是因为不够努力，而是目标设置不对。很多人减肥的目的就是为了减轻体重，为了减轻体重，我们就会疯狂运动和节食，或者去抽脂，如果我们只关注体重秤上的数字，其它的不管不顾，那会导致两种不幸的结局

1：【体重反弹】如果只关注体重，一旦体重下降，那目标就消失了，体重反弹就是早晚的事

2：【丢了健康】为了减轻体重，很多人就会疯狂运动和节食，经过一段时间的魔鬼训练后，体重是降下来了，但是随后身体也会出现一系列不适的反应，把人折磨得不行

二：科学减肥的三个目标

注：如果减肥只是为了体重这个目标，那就太单一了，而是应该把目标设定为体重、体脂、体型三个层面。你不要觉得单单体重这个目标就做不到，更别说同时实现三个目标了，其实把三个目标融为一体更容易做到

1：【体重】亚洲的体重指数标准是，男性18.5-24之间，女性18.5-23之间，如果超过就要减肥了。计算方法是：体重÷身高÷身高。比如体重75公斤，身高1.8米，那就是75÷1.8÷1.8=23.148148

2：【体脂】男性体脂标率应该在15%-18%之间，女性体脂率应该在20%-25%之间，可以自己用正规的体脂率检测仪器测一下

3：【体型】正常来说，男性的腰围应该小于85cm，腰臂比小于0.9；女性腰围应该小于80cm，腰臂比小于0.8

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