骨质增生患者要如何保健呢(骨质增生患者要如何保健才好)

导语：骨质增生患者要如何保健

骨质增生，是我们大家常说的“骨刺”，增生是随着人年龄增长之后，而出现的一种退行性的疾病，是人的骨骼或关节老化的一种表现，是人体老化之后出现的一种代偿性的必然反应，骨刺本身并不是病。那么，骨质增生患者要如何保健呢？

1、 定期体检

定期作身体检查，发现不适，及早就医。这一点对所有人群所有疾病都适用，早发现早治疗早健康;

2、 物理疗法

对于患有骨质增生的患者来说，在日常生活中一定要特别注意做好日常护理工作，只有这样才能有效的缓解患者的病情，患者平时可以通过热水浴，或其它简单的热疗来热敷患处，这样可以有效减轻患者的疼痛，从而起到缓解患者病情的作用，这种方法对于骨质增生的治疗也是有很大帮助的。

3、养成良好的生活习惯

适当的运动，中老年人适合比较缓和而持续的有氧锻炼，比如平路慢走或者是平路慢跑

4、清淡饮食

吃清淡容易消化的食物，避免辛辣刺激性食物的摄入。可多摄取富含抗氧化剂的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命

5、注意保暖

需要注意对关节的，保暖同时要防止空调和电扇正吹后背，气候变冷时注意随时增加衣服

6、 要注意端正坐姿

注意不要葛优躺、避免长时间固定姿势看书，一般半个小时就应改换姿势或站起来活动一下

7、避免弯腰提物，必要时先蹲下再提物品。弯腰这个动作，对脊椎是一个很大的负担，应养成屈膝蹲下的习惯，以减少脊椎的负担;

8、选择合适的鞋子，尤其是不要穿过小或是太紧的鞋子，而女性应少穿高跟鞋或尽量避免穿过高的高跟鞋。这点可以很好的预防膝关节、足跟、脚趾部位的骨质增生;

9、戒烟：香烟中的尼古丁会使脊椎椎间盘的功能逐渐退化。所以经常抽烟的人比不抽烟的人，背部酸痛的情形要高出2～3倍。

10、防止过度疲劳、风寒、潮湿。

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