怎样克服梦游(梦游如何改善)

导语：克服上课“梦游”有技巧，帮孩子提升听课效率

有些同学上课的时候不专心听讲，一会看看这儿一会看看那儿的，思绪当然也就是满天飘。上课“梦游”，即我们常说的分心，就是指在听课时注意力被别的事情吸引过去，离开了听课的内容。上课分心，无法专心理解老师讲课的内容，是学习的主要障碍之一。

怎样才能培养精力集中的好习惯呢？

1．克服外界干扰，养成闹中取静的本领

在学习中，有些外界条件是我们不能改变的，因此掌握“闹中取静”的本领很重要。这种本领通过练习可以培养出来。比如，故意蹲在嘈杂的集市或公园看书。当然，开始时会遇到许多困难，但只要坚持下去，就会取得成功。

2．加强意志锻炼，做注意力的主人

在学习中，我们除了会遇到外界的干扰外，还会受到内部因素，如情绪低落、身体欠佳、不良习惯等的干扰，这些更容易使我们分心。

因此，我们要学会以坚强的意志同一切干扰斗争。汉朝杰出的史学家司马迁，在被人陷害遭受宫刑后，仍忍受屈辱，在极其恶劣的情况下，用坚强的意志控制自己的情感，集中精力撰写史书，经过十多年的艰苦劳动，终于写成了“史家之绝唱，无韵之离骚”的巨著—《史记》。

3．注意休息

人在疲劳的时候是很难集中注意力的。所以我们必须养成良好的学习习惯，学习时全力以赴，休息时尽情娱乐。

4．跟上老师讲课的节奏

在听课时，如果你遇到了听不懂的内容，千万不要停下来卡在那里，脱离老师的讲课轨道，你应该在不理解的地方做个记号，然后接着听老师的讲课内容。等下课后，再去向老师或同学请教不理解的问题。

5．放松心情

如果你在上课时老是胡思乱想，静不下心来，那么，这时候就先不要强迫自己听课，而是闭上眼睛，全身放松，缓慢呼吸，尽量排除其他念头，全神贯注数自己呼吸的次数。大约三分钟后，再开始听课，这样你就会集中注意力了。

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