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冬季跳舞吃什么好呢(冬季跳舞穿什么衣服)
导语：冬季跳舞吃什么好？
你知道冬季跳舞日常营养餐吃什么好吗？营养一定要满足运动的需要，下面舞蹈网为您介绍冬季跳舞日常营养餐吃什么好，都看看吧。
1、瘦牛肉
牛肉是高质量的蛋白质来源，而且铁元素含量极高，如果你是素食主义者，那么大豆、豌豆、绿叶蔬菜和加入铁元素的谷类食品都是很好的选择。
2、浆果
浆果除了有高纤维之外，草莓等浆果中的维他命C和钾元素都有助于身体自我修复。经过大运动量锻炼后，你的双腿可能感觉酸痛，这是因为肌肉经过练习后出现了轻微撕裂，此时此刻浆果是很好的选择。
3、花菜
花菜包括花椰菜和白色的华彩。花菜被称为营养的发电站，拥有维他命C、钾元素、纤维和植物素，这些都是运动中保持巅峰表现和健康的关键元素。
4、低脂酸奶
一杯酸奶或者酸奶酪包含人体一日所需钙元素的三分之一，而且，还富含蛋白质，这对跳舞锻炼后肌肉生长和恢复都非常有益。
5、香蕉
香蕉包含纤维和蛋白质，容易进食及消化，职业运动员也经常在比赛前和比赛中休息时食用。
在跳舞运动之前30分钟到3小时之内都可进食，应以容易消化的食物为主，水果、全粒谷物（即完整的、研磨过的或碾碎的粮谷粒，含有原始基本成分如胚乳、糠，麸而且比例和未加工前的谷粒相同，如大麦、荞麦、碎小麦、玉米、小米、大米、黑麦、燕麦、高粱、小麦和野生水稻等），以及一定的蛋白质。
在运动前5分钟还可以吃些小食，例如一个香蕉，或者加入蜜糖的咖啡和茶，都可以提高身体的状态。（转载禁止申请原创）
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