吃多了高糖和高油的东西怎样可以减脂(吃高油高糖的东西会怎么样)

导语：过年吃多了高油高糖的食物，可以怎么事后补救？

一、吃多了很油腻的食物

大过年的你吃了很多油腻食物，于是热量蹭蹭蹭地上升，一时间没来得及消耗它，就只能堆积在你的身体里，转化成一层层的脂肪，这个时候你可以多吃点富含膳食纤维的蔬菜，像芹菜、苦瓜、萝卜、菠菜这些，它们的解腻效果都不错的。

二、宵夜吃多了导致水肿

过年和家人朋友们有聊不完的天，大晚上的常去搓宵夜，但是像烧烤类食物所含的盐分比较重，吃了之后你会发现第二天起来整个人很肿，水肿后我们可以多吃点富含钾的食物，像梨 、橘子 、绿豆 、韭菜都是不错的选择，能够将身体里多余的水分排出。

三、吃多了淀粉类的主食

看着满桌的美食，禁不住家人朋友劝多吃点的你，敞开了肚皮吃，淀粉类的主食一不小心就吃多了，吃淀粉就相当于吃糖了，因为淀粉会在唾液（口水）的作用下转化成糖，加速血糖的上升，但吃完你就容易饿，反而越吃越多，造成脂肪的堆积。这个时候可以多吃点黄瓜，黄瓜含有丙醇二酸，能够帮助缓解体内脂肪的合成。

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