晒太阳是好的补钙方法吗(晒晒太阳补补钙)

导语：想靠晒太阳来补钙？不懂这2点，晒了等于白晒

钙质满足需求可以维持牙齿及骨骼健康状态，而有的人年龄增长过程中衰老加速，钙质会流失，没有及时获取，后续可能会缺钙而引发健康问题，因此，要了解如何补钙效果良好。有的人会通过晒太阳的方式来补钙，但晒太阳的方式不正确，会带来其他影响，下面来详细了解。

晒太阳可以让身体合成维生素D的能力提高，从而加强钙质吸收，但有部分人晒太阳的方式不靠谱，例如长时间暴晒，虽然在这个过程中也可以合成维生素，但暴晒会影响健康，更容易晒伤，这样就得不偿失了。另外，有的人晒太阳频率不高，一周时间晒太阳一次，每次时间很短，这样无法让维生素合成，促进钙质的吸收，同样不靠谱。想要正确补钙，晒太阳应该掌握技巧。

晒太阳需注意什么？

1、选择合适时间晒太阳

通过晒太阳的方式来获取钙质，要做好的一点是选择合适的时间。一天中并非任何时候都适合晒太阳，特别是到了炎热的夏季，午后两点气温最高，此时的紫外线强度也很高，如果在此时去晒太阳，不用几分钟就会大量出汗，晒伤皮肤，反而不利于身体保养。

如果天气炎热，紫外线强度高，可以选择在清晨，傍晚时分太阳光线比较弱的时候晒晒太阳，可以取得效果。当然，如果是在冬季，本身紫外线强度不大，一天中多个时间段都是可以晒太阳的。

2、晒够时间且坚持

想要有效补钙，晒太阳也要注意方法正确，例如每次晒太阳的时间要充足。有的人晒太阳两分钟，感觉到闷热就停止，这样合成维生素的效果并不理想，想要有效补钙，每次晒太阳的时间应该达到15分钟左右。

可以选择紫外线强度较弱的时间段去晒太阳，这样身体可以承受，同时晒够时间让钙质及时吸收。当然，想要有效补钙，晒太阳也得坚持，不能晒两天就停止半个月，这样没有多大的效果。

通过以上内容可以发现，想要补钙还得掌握技巧，当然，除了晒太阳合成维生素有补钙的作用，平时加强身体锻炼让营养物质及时吸收、摄入高钙食物以及服用钙片都能发挥良好的补钙效果。可根据缺钙的程度，身体的需求选择适合自己的方式，避免严重缺钙引发骨质疏松症。

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