香煎龙利鱼(香煎龙利鱼的做法正宗的做法)

导语：#厨房有维达洁净超省心#柠檬香煎龙利鱼

高蛋白低脂，健身减肥餐

By Meet_wish

用料龙利鱼 1条黑胡椒粉 2克柠檬汁 5毫升橄榄油 10克维达厨房纸 1包小番茄 10个盐 1克

做法步骤

1、准备材料

2、鱼肉用维达厨房纸擦干水分，切块，用盐，柠檬汁，黑胡椒粉腌制后放入锅中，加橄榄油煎至金黄，再加入少许柠檬汁后盛出鱼肉，放入小番茄煎熟。

3、小番茄可生吃

4、加一杯酸奶

5、也可以将小番茄煎至软熟

小贴士

厨房用纸，去除鱼肉牛排等表面水分，擦干手都很方便

龙利鱼的营养功效

1.防治心脑血管疾病：龙利鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化的功效，对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。

2.保护视力：龙利鱼中的欧米加-3脂肪酸，可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，降低晶体炎症的发生。

本文内容由小茜整理编辑！