流产后饮食注意事项有哪些呢(流产后饮食注意事项有哪些禁忌)

导语：流产后饮食注意事项有哪些

为了避免留下后遗症，女性流产后要注意调养好身体。而正确的饮食是调养身体非常重要的一部分，下面来看看流产后饮食注意事项有哪些？哪些食物应该适当的多吃，哪些食物要忌口。

一、流产后饮食注意事项——流产后吃什么好

1、含铁丰富食物

流产会引起大量失血，可能会导致体内的铁大量流失，甚至可能因流产而出现贫血或是其他相关症状，虚弱和疲劳感是常见的，因此摄取含铁食物是重要的。

2、含钙丰富食物

怀孕期间你身体的钙含量会大量下降，这也就是为什么应该大量摄取含钙的食物，牛奶、乳制品、干果都是钙含量丰富的食物。

3、含镁的食物

失去你的宝宝可能会让你很难过，甚至出现抑郁的状况。你可以摄取一些含镁的食物来远离抑郁，比如纯巧克力、坚果和豆子。

4、水果以及蔬菜

流产后还需要摄取足够数量的蔬菜和水果，以补足流产后身体所需要的营养。因为水果含有维生素C，绿叶蔬菜含有多种矿物质和维生素，可以提供很多营养，所以流产后要多吃新鲜的水果和蔬菜。

二、流产后饮食注意事项——饮食禁忌

1、低纤维的淀粉

碳水化合物可以提供身体的能量，还可以控制血糖水平，但是精致谷物和低纤维的淀粉会导致血糖快速波动，因此流产后应该要避免。

2、甜食含糖食品

避免摄取含糖的食品，因为它们太容易引起血糖水平的波动，比如糖果和碳酸饮料，能不吃就不要吃。

3、牛奶以及肉类

流产之后，避免发炎是很重要的，发炎会引起疼痛和不适。而肉类和奶制品的脂肪会引起发炎，因此流产后要避免食用。

4、各种垃圾食品

你可能会渴望垃圾食品，适量的吃一些是没问题的。但是流产后不要让垃圾食物变成你的主食，因为它只会给你热量，会妨碍你食用有营养的食物。

5、大豆制品

大豆虽然对身体健康是有益的，但是它充满了植酸，会阻止你的身体吸收铁。因此，流产后最好限制你的大豆摄取量。

6、易滋生细菌的食物

为了避免感染，有一些食物很容易滋生细菌，流产后也应该要避免，比如生肉、海鲜等。

7、热性的食物

流产后不能吃热性如油炸及辛辣刺激性食物，以免加重流血。油炸的饮食会加重口干、便秘等症状。忌食刺激性食物，这些食物均能刺激性器官充血，增加月经量。

8、寒性的食物

流产后食物均以温补为上，寒性的食物不利于恢复健康，比如螃蟹、河蚌、田螺等。

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