孕期妈妈应该吃什么(孕妈妈应该吃什么)

导语：孕期妈妈吃什么好？一起来看看如何呵护孕期妈妈

孕妇在孕期需要各种营养来补充身体，孕期妈妈吃什么好？孕期都要注意哪些问题，一起来看看如何呵护孕期妈妈。

　　孕期妈妈吃什么好？一起看看如何呵护孕期妈妈

　　一、多吃新鲜蔬菜

　　孕妈在孕期需要叶酸，莴笋、油麦菜、菠菜等深绿色蔬菜都含有丰富的叶酸。叶酸可以帮助胎儿神经管正常发育。此外，还有些植物活性物质和矿物质等，对孕妇和胎儿健康都非常重要。

　　孕期妈妈吃什么好？多吃新鲜蔬菜

　　二、动物肝脏和肉类

　　动物肝脏如猪肝、鸡肝等，红肉如猪肉、牛肉、羊肉等，营养丰富，含有丰富的铁。定期补充这些食物，可以补充孕妇和胎儿需要的铁，防止贫血引起的胎儿早产等。值得注意的是，肝脏由于含有脂溶性维生素A，一周一次的频率比较合适。吃动物肝脏的时候，最好同时吃一些含维生素C的食物，可以使铁的吸收更好。

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　　三、选择孕妇奶粉来补充营养

　　很多准妈妈都发现了自己在孕期口味大变，也有很多妈妈因为胃口不好而吃不下各种有营养的食物，但是不补充营养怎么行，这个时期也可以选择一款优质的孕妇奶粉来补充营养。要选择营养配方全面的妈妈奶粉。现在很多妈妈会选择大品牌的妈妈奶粉，例如：合生元妈妈奶粉营养丰富且脂肪含量要少70%，不仅不发胖，还减少了便秘、上火的发生几率。长胎不长肉是妈妈都希望的。

　　孕期妈妈吃什么好，可以参考本文来给孕妈妈准备营养丰富的膳食，也可以选择一款妈妈奶粉来补充营养。

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