紫米甜饭做法大全(甜紫米饭团热量)

导语：养生药膳（紫米甜饭团）

功效：● 润肺 ● 强精 ● 补肾 ● 滋阴 ● 健脾

功效详解：紫米的功效是补血养血,紫米的功效还有健脾、理中及治疗神经衰弱等多种 作用 。紫米含有铁、锌、钙、磷等人体所需物质。配合多样的蔬菜和坚果类食品一起食用，是一道营养又健康的美味的药膳。

材料:紫糯米60克，燕麦片3克，红豆、萝卜干各5克，罐头玉米粒，素肉松各10克，南瓜子8克，苜蓿芽20克

药材:枸杞5克

做法;

1.紫糯米、红豆洗净，泡水至软；待紫糯米、红豆泡软，燕麦片分别盛入小碗至电饭锅蒸熟；苜蓿芽洗净，放入沸水中略烫后放凉。

2.将煮熟的紫糯米平铺于耐热塑料袋上，再将红豆、玉米粒等与素肉松铺于紫糯米上；再用塑胶袋将所有食材包成饭团即可。

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