核心测试是什么(核心水平测试)

导语：来试试核心测试，看看你达标了吗？

有句话说“我们那么努力，只为活得像个普通人”。有的人被压力击垮一蹶不振，而有的人的生活过得却更有意义，这其中的奥妙就在于，前者是消极地面对压力，而后者对压力进行有效的运用。

小企鹅发现：

1）参加定期锻炼可以减少压力感，同时增加生理、心理和情绪的生活质量或生活质量

2）参加团体课会比单独锻炼更能减轻压力和改善生活质量

为此，疯狂企鹅有很多种团操训练方式，各有其功效：

加班后想要快速动起来：燃脂热舞

想将健身变成游戏：燃脂蹦床

心里不开心想要狠狠打几拳来发泄：燃脂搏击

想要精炼肌肉，但不想变成绿巨人：塑形杠铃

不想枯燥健身，想跳舞：格莱美舞蹈

……

甚至，如果你想要提高生活质量，那么 CXWORX腰腹塑造，可以帮到你！

CXWORX 团操真有如此神奇？为了证明其功效，小企鹅来举个栗子~

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我们身边有不少人都有腰痛的困扰，为了护腰，会佩戴一条护腰带。

其实，我们的身体里就有一个天然的“腰带”，只是我们忘记了去使用它，久而久之就松弛了，“护腰带”的功效也就消失了。

小企鹅来画个对比图（颤抖的右手无法控制）

腹横肌就是我们身体天然的“护腰带”，它是腹部最深层的肌肉。

因为这块肌肉纤维是横向的，所以当它收缩时，就好像腰带一样，抱着内脏，给腰部以支持。

（腹横肌松弛和收缩时的坐姿演示）

另外，人体重要的内脏器官都处在核心躯干位置。当我们进行核心训练时，腰腹部肌肉群一次次收缩，内脏器官也会得到刺激和按摩，从而减少了脂肪量，会让身体更健康。

既然核心对我们这么重要，那一起来试试下边的测试，看看自己的核心力量达标了吗？

测试方法：

按下图坐姿，双手自然伸直在胸前，脚掌踩实地面，身体慢慢向后倾倒，达到45度后保持稳定不动。

如果在30秒以内，身体出现颤抖，说明你核心偏弱；如果能保持30秒~60秒内不颤抖，说明核心力量良好。注意：这个动作要腰部不酸，腹肌酸才有效哦。

如果以上测试没有达标，说明你的核心力量比较弱，需要好好锻炼。