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高铁量高的蔬菜(高铁适合吃什么)

导语:建议女人:别心疼钱,尽量常吃这两种高铁菜,营养丰富气色好

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冬天的这段时间里面,天气变得越来越冷了,大家在注意及时增减衣物的同时,也要记得吃些营养丰富的美食。尤其是女人们更要注意好好养护身体,女人气血不足,也多与铁元素流失有关,吃些符合自身情况的,营养丰富的食物。接下来,我们就简单地跟大家说一说建议女人:别心疼钱,尽量常吃这两种高铁菜,营养丰富气色好。

(1)猪血

美味的红烧猪血

食材:猪血、葱姜蒜、桃园建民西瓜酱、酱油、胡椒粉、盐

做法:1、先把猪血仔细地冲洗干净,沥干水后,切成小块,放入热水里面焯烫一会后,捞出来;

2、接下来,把葱姜蒜分别冲洗干净,去掉杂质后,切成葱花、姜末和蒜末;

3、然后热锅烧油,放入葱姜蒜炒香,倒入适量的高汤,烧开后,放入猪血,烧煮一会儿后;

4、加入适量的桃园建民西瓜酱、酱油、胡椒粉、盐,搅拌均匀,继续烧到食材成熟入味,最后大火收汁;即可;

(2)木耳

美味的木耳炒鸡蛋

食材:鸡蛋、木耳、桃园建民牛肉耗辣椒、青椒、葱姜、盐

做法:1、先把木耳放入清水里面,浸泡一段时间,泡好之后,捞出来,搓洗干净,撕成小朵;

2、接下来,拿一个干净的碗,打入鸡蛋,加入一点点温水和盐,用筷子搅拌均匀,做成鸡蛋液;

3、接着,把青椒洗净后,去掉辣椒籽,切成小块;把葱姜洗净后,切成葱花和姜丝;

4、热锅烧油,放入葱花炒香,倒入搅拌好的鸡蛋液,翻炒成块后,盛出来;

5、再次热锅烧油,放入葱姜炒香,放入青椒和木耳,翻炒一会儿,倒入炒好的鸡蛋,加入适量的桃园建民牛肉耗辣椒和盐,继续炒到食材成熟入味;即可;

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