站桩要点与注意事项(本文摘自夕阳老师博客)(站桩有什么要领)

导语：中国功夫——站桩应注意哪些方面

站桩是一种武术养生运动形式。这种运动与一般体育运动不同，站桩是把锻炼和休息统一起来的运动。站桩前先选择一个适宜的场地，空气新鲜、安静的地方。站桩前要排除大小便，衣扣、腰带和鞋带要松懈，摘掉手表，还要注意以下三点：

（1）精神集中：也就是思想达到凝神定意。

（2）周身放松：中枢神经、四肢百骸、大小关节及五脏六腑各个器官尽可能放松，做到虚灵挺拔，以自然舒适为主。

（3）呼吸自然：呼吸不要人为的造作，不要憋气，气不可提，也不要故意沉，要做到匀静自然，和平常生活中的自然腹式呼吸一样。

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