焦虑跟压力有关吗(焦虑和压力会引起哪些疾病)

导语：焦虑和压力，是来自于我们身体的“气”？

在现代生活中，要能够真正知道自己的速度，以及如何去运用、处理速度，是非常重要的。

举例来说，我们计划打扫一间可以容纳三百人的教室，当我们来到这间教室，站在门口环顾四周，看一眼大概就知道要花多少时间才能打扫完。

如果你花十分钟站在那里环顾，还犹豫盘算不出到底要花多少时间来打扫，就表示你理智心的速度不是很快。一般而言，我们都希望自己的理智心速度能够快一点、敏锐一点。

回到上面的例子，你看了两眼，理智心一下子就知道要花四小时。是谁要来打扫呢？是身体。身体要花多少时间打扫呢？四个小时，加快一点或许只用三小时，总之大概三、四个小时可以打扫完。你的理智知道需要四个小时，身体也需要四个小时来完成。

但是，等到真的进行打扫时，你的微细身、你的气、你的感受却不断的加速，不断的告诉身体要快一点，要赶快结束、赶快结束，快一点、快一点，最好五分钟就做完，赶快打扫完，就可以离开了。

事实上你怎么可能五分钟就把这件事做完？身体的速度再怎么加快也是有极限的。不断被气逼迫，被感受鞭打？整个过程当中，感受不断的鞭打你，不断的逼迫你要快一点，此时感受整个失控，气不停的超速，但是不管再怎么快，不到三小时是打扫不完的。就这样整整三个小时，你不断的被感受、被气逼迫，当三个小时结束时，你已经累坏了。

大家有这种经验吗？就是你在做某件事情的时候，心里面一直有个感觉，有个声音跟你说，做快一点、快一点、快一点，赶快把事情做完！这个「快一点」并不是来自理智的心，而是来自感受。当气在超速的状态下持续一段时间，你就会觉得整个人累坏了。

这并不是因为身体或理智心累了，之所以感到非常疲倦，主要是因为在这个过程当中，你的感受、你的微细身、你的气不断的施加压力，叫你要快一点、快一点再快一点，不断的逼迫你。因此不用等到把事情做完，光是维持这样的状况半个小时，就已经累坏了。

事实上，感受并不知道这么逼迫你是没用的，因为身体再快也就只能维持这个速度，即使压缩到最短时间，还是要三个小时才能完成。但因为你在整个过程中都是处在被感受催逼加快的状况，最后就是眼睛睁不开，感觉累到不行。

如果不去关照这件事，不知道如何让超速的气平衡或稳定下来，日积月累的结果，超速的感受就会形成压力，带来焦急不安的感觉，然后转变成焦虑。

当焦虑产生时，就会影响脉，脉也开始跟着气一起躁动起来。当躁动的气不断活动，就会在脉当中储存大量的记忆，形成脉结。

这时候不只是气出了问题，连脉也受伤了，脉变得容易受伤，脆弱敏感，当一有事情或东西触发时，就变得急躁，甚至在没有任何事情触发时也很急躁，或是没有办法睡觉（当然无法睡觉并非都是因为受到急躁快速的气影响，也可能是因为担心或其他原因所造成）。

让身体迅速，让微细身放松再回到打扫房间的例子，当你还在打扫的时候，我正好走进来，见到你带着满脸疲惫的神情，试图赶快摆脱这件事情，这时如果我说：「慢下来多放松！」会如何？所谓的「慢下来」是指身体速度变慢吗？如果是这样，最后可能需要五个小时才能做完打扫，或搞不好是七个小时，那时候你的压力会变得更大。

所以当我说慢下来、放松，是指要身体慢下来？还是指理智心或微细身要慢下来呢？当然是指微细身要慢下来。

在这三者当中，哪个是你不想慢下来的？理智心和身体都不想慢下来。你有没有办法做到让你的微细身放松，而同时身体的速度加快呢？如果能这样训练自己，就可以平静又快速的做事情，也就是你的思考及行动可以非常快速，但却保持平静。

所谓平静，并不是指一切都变成慢动作，而是指动作保持快速，但感受平静。如果你知道如何让超速的气慢下来，让感受保持平静，同时行动敏捷快速的话，对你的生活和修持都有帮助。

让超速的气平静下来要如何让感受平静，也就是让超速的气慢下来？通常我们将「身体的速度」、「理智心的速度」以及「微细身的速度」混淆在一起，我们以为三种速度都是一样的，所以当我们说要慢下来的时候，会以为三种速度都慢下来，其实这是不对的。

这三种速度当中，理智心要保持清晰、平静、快速敏捷；身体的行动也应该要保持快速；真正需要慢下来的只有我们的微细身，特别是微细身里面过快的气。

我们已经在理论上知道所谓的速度、速限了，现在必须去经验它，特别是感受的速度。如果经年累月，在感受超速的状态下，就会形成脉结，这时候如果出现触发物，就会引起很多不同的反应，有时候是激烈的反应，有时候则只是轻微的反应，有时候也可能是正常反应。

无论哪一种反应，我们都必须去觉知到反应的状况，因为有时候可能只有百分之五强度的触发，却让我们产生百分之九十五强度的反应，接下来又对那个反应产生种种情绪等回应。造成速度的原因不管是健康的或扭曲的，都可以透过修持去经验体会什么时候是过快的速度、什么时候是正确的速度。

如果想改变感受的速限，必须先「感受」到感受的速限，才能改变感受；若只是用「想」的，并不会有太大的帮助。我们的心虽然能够「知道」感受，但这是不够的，我们还需要去「感受」到那个感受才行。我的「气超速」经验很久以前，我曾有过这种经验。

三个方法，让气平静如果你和我以前一样，也有气的问题，有三个方法可以让气平静下来：

一、觉知有些人只要透过觉知，去觉知到自己的气过于快速，就能够让自己的气平静下来，能够这样是最好的。

二、握手修持如果无法这样，也可以跟速度过快的气做「握手修持」，就是先觉知到这个过快的气，跟它握手，运用这个方式把气的速度降下来。

三、瓶气或柔和气的修持如果用这两种方法都没办法让气的速度降下来，就必须藉由我们的呼吸，把气往下带，也就是运用瓶气或柔和气的修持把气往下带，帮助这个气的速度下降，平静下来，让气回到自然的状态。

---摘大愿法师推荐书籍《先幸福后开悟：微细身的导引》

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