开胯坐的好处(开胯练功的不传之秘)

导语：开胯不仅是为了打坐

定性修炼，每个步骤都是基础。到了最后，也是为定性打基础。

当然，每一项都相对独立，各具益处。

胯部闭合不是先天的，而是后天直立时身体重力所致。

有很多类似开胯的修炼，都是在学习婴儿，恢复人体的出厂设置。

开胯，是为气血开路，活络肝、脾、肾、胆、胃、膀胱六大经脉。

盆腔承载着很多重要的器官和活动，是上身和下身的枢纽。

不准备打坐，也应该练习开胯。

人的站立重心，直接影响体态。开胯后的站姿，更合乎自然法则。

开胯之后，站有站相、坐有坐相，气场迅速改善，立即体现在气质上。

练过舞蹈或体操的女子，举手投足，舒展优美，尽显生命蓬勃。不过，她们都是高强度开胯，并非自然方式。

练习站式开胯，比卧式开胯更方便。

第一步，身体直立，目视前方，自然呼吸，脚跟分开，与肩同宽。

第二步，一只手扶住椅子或树，脚跟不动，脚尖尽量撇成外八字，使膝盖外翻，用力收臀。另一只手伸开，维持平衡。

第三步，呼气，上身轻轻下沉，做高位下蹲，待腿筋酸胀，停住，保持两三秒钟。

第四步，吸气，收膝，上身平缓上升，头部牵引脊柱向上，至最高点。脚跟和脚尖不动，两腿尽量蹬直，用力收臀。保持两三秒钟。

一次一呼吸，反复若干次。适可而止，避免拉伤。

要领一：头若顶碗，百会穴和会阴穴垂直一线，上身始终放松，不低头、不哈腰、不翘臀，确保任督二气通天入地。

要领二：蹬直腿后，要继续用力，体会腿内侧大筋的外展和收紧。这两条筋，是开胯的动力源，能确保站姿终身不垮。站姿影响健康和命运。

要领三：尽情施展自然呼吸的绝技。气息第一，动作第二。

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