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减脂晚餐怎么搭配(晚餐减肥汤食谱)

导语:数不清多少顿晚餐都靠这3碗减脂汤,汤汁鲜美好营养,边吃边掉秤

在羡慕别人吃那么多都不会胖的时候,你还在抱怨自己喝凉水都长肉吗?其实她们只是选择了低脂饮食,看起来吃得一点也不少,其实人家吃那么多不仅营养丰富,高蛋白低脂肪,最重要的是不用节食也可以边吃边瘦,今天就给广大想边吃边瘦都妹子们介绍3款减脂汤,晚餐用这3款汤代替,你也可以边吃边瘦,还在等什么呢?赶紧点赞关注加收藏吧,这样就能第一时间看到我分享的减脂美食了。

【海带牛肉汤】

主要食材:海带,牛肉,葱花,生抽,胡椒粉,蒜末,芝麻油,橄榄油,海带有着天然的刮油特性,加上高蛋白质脂肪的牛肉,也算是海鲜汤了,饱腹感强和汤汁鲜美,是这道汤的最大特色,如果怕晚上吃不饱的,这道汤可以放多点牛肉。

【具体做法】

1、准备一个砂锅,锅里橄榄油芝麻油各一半,油烧热之后爆香蒜末和姜末,把牛肉放进去小火炒制断生即可,没有砂锅铁锅也行,砂锅煲汤味道更鲜。

2、海带提前冲洗干净,把海带也放进去小火炒3分钟,接着倒2碗开水进锅,刚刚没过食材就差不多了,中小火煮半个小时,记得途中边煮边把油沫撇干净。

3、30分钟以后往锅里加入小半勺盐,胡椒粉少许,生抽小半勺,继续大火煮沸之后,撒上小葱花即可,汤又香又浓,味道还很清,爱吃肉的你不可以错过这道减脂汤哦。

【西兰花牛肉丸汤】

主要食材:西兰花,牛肉丸,金针菇,调味方面也还是和上面一样,盐,胡椒粉,鸡精可有可无,越少的配料,煮出来的汤越清甜。

【具体做法】

1、金针菇切掉底部冲洗干净,西兰花摘小朵,和牛肉丸差不多大小最好,牛肉丸中间切开备用。

2、起锅烧油,油温6成热把牛肉丸放进去,中小火煎至一面定型,之后就可以把金针菇放进去一起煎了,金针菇炒软往锅里倒入开水大火煮3分钟。

3、然后把西兰花再放进去煮2分钟,最后放小半勺的盐,胡椒粉和鸡精调味,同样小葱花也可以最后放进去增香。

【紫菜鸡胸肉汤】

主要食材:紫菜,鸡胸肉,葱花,淀粉,芝麻油,虾皮。吃惯了水煮鸡胸肉,口感都是又柴又硬,那不妨尝试一下今天这种鸡胸肉的做法,

【具体做法】

1、先把鸡胸肉切薄片,能切多薄就多薄,两面沾上生淀粉之后,用擀面杖对其2面进行反复的捶打,把鸡肉里面的筋膜都给破坏掉。

2、锅中烧一锅开水,水开之后把肉片直接放进去,大火煮2分钟,另外准备一个喝汤的碗,先把紫菜,虾皮和葱花放进碗里。

3、把煮好的肉汤倒进碗里,然后加入少许的盐,和小半勺芝麻油进去搅拌均匀,最后把鸡肉也放进去,鸡胸肉经过了捶打,而且又是刚刚好煮熟的程度,口感和嚼劲都恰到好处,饱腹感很强。这3款汤大家都可以多做各2次,有了经验之后,就越做越快了,替换晚餐很不错。

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