我可以吃什么食物而不发胖呢英语(我可以吃什么食物而不发胖呢)

导语：我可以吃什么食物而不发胖呢？

管理我们的体重很不容易的。

早餐、午餐和晚餐都在折磨着我们。

我们在极力抵制同事给我们的小饼干。

午餐休息时，我们把那小盘沙拉咽了下去。

晚餐面对着桌面上的一盘西兰花在小心翼翼地动着小叉子。

但是，如果我们觉得我们在折磨自己，最终也只会使得我们变得更容易情绪化进食。

现在，让我们看看有那一些美食，你可以尽情地享受，而不必担心体重增加。

杏仁

低热量杏仁饼

杏仁不仅含有比大多数其他坚果更少的热量，而且还提供了一种“充分”的感觉，促使你少吃，而不是经常吃。杏仁是极好的纤维、维生素E和单不饱和脂肪酸的来源。

苹果

这些水果含有果胶，能减缓消化，让你感觉更快更充分。苹果是天然的食欲抑制剂。

肉汤

无论是鸡肉或蔬菜、肉汤将填补你，满足你的饥饿。它的舒缓温度也会给你的内心带来温暖。

绿叶食物

低热量绿色蔬菜

芹菜和菠菜，白菜，黄瓜和白菜，绿叶蔬菜能满足你的味觉。他们的卡路里很少，而且味道很好。

香焦

这种水果含有大量的抗性淀粉，这对减肥都有很大帮助。因为你的身体慢慢地消化淀粉，香蕉能让你感觉时间更长。抗性淀粉也会促使你的肝脏改变脂肪燃烧过程（谈到脂肪燃烧，蜂蜜和柠檬水也是一种值得你去尝试的方法！）

食谱

香蕉燕麦和肉桂低卡路里饼干

香蕉肉桂燕麦曲奇

如何制作10-12个小饼干？

你需要准备什么东西？

3/4杯面粉

1杯燕麦片

肉桂3/4茶匙

1/2茶匙苏打粉

1/4茶匙盐

1杯香蕉泥（通常为2杯）

2汤匙蜂蜜

1/4杯融化但室温椰子油

1茶匙香草精

1/4杯坚果或你选择的种子（可选）

1/2杯黑巧克力片（可选）

制作

预热烤箱至350度。用铝箔或羊皮纸覆盖大烤盘。

在大碗里搅拌肉桂、面粉、燕麦、盐和苏打粉。

在另一个大碗里，充分地混合香蕉泥、蜂蜜、椰子油和香草精。

把湿的和干的材料混合在一起直到混合。如果你愿意，加入坚果、种子和/或黑巧克力片。

把大约1/4个面团放在烤盘上，相距2英寸。用手掌轻轻地压平。烤14-17分钟。

在烤盘上冷却5分钟，然后将它们移到冷却架上。

尽情地享受美食！

你的健康和健康来源

要吃得好而不发胖，你不必折磨自己——只需关注正确的食物。

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