dha的作用有哪些(dha有什么营养)

导语：DHA的健康作用，你了解吗？

对于DHA的研究其实从上个世纪就已经非常明确了，首先非常肯定的是DHA能够健脑益智。DHA缺乏会影响胚胎的脑细胞数量和视网膜生长发育；宝宝出生后缺乏DHA，会影响脑细胞发育及神经系统发育，直接影响神经信息传递及智力发育，影响记忆力和学习能力。

一、什么是DHA？

DHA属于ω-3系列多不饱和脂肪酸，是大脑、神经、视觉细胞中重要的组成成分，又称“脑黄金”“聪明因子”。

ARA属于ω-6系列多不饱和脂肪酸，婴幼儿时期缺乏对大脑和神经系统的发育可能产生严重不良的影响。

二、大脑发育关键期

第一阶段：脑细胞增殖阶段 从妊娠3-6个月，是脑细胞生长的第一个高峰,这个阶段脑细胞以平均每分钟25万个的增长速度急剧增加。孩子能否长成优秀的大脑需要1000亿个脑神经细胞构成，而这个阶段就是决定脑细胞是否够数量的重要阶段。

第二阶段：脑细胞增肥阶段 妊娠7-9个月，是脑细胞增殖、增肥阶段。在这个阶段，一方面是脑细胞数量持续增加，另一方面是脑细胞体积开始增大。脑细胞树突分枝增加，突触开始结合。对孩子智力来说，第二阶段神经细胞树突的增加和突触的形成，远比神经细胞的数目更加重要。

第三阶段：脑细胞持续增肥阶段 从出生后3-6个月，是脑细胞增肥阶段。这个阶段，胎儿的脑发育营养主要靠妈妈的乳汁来补充，是脑细胞增加的又一个高峰。主要是神经胶质细胞的分裂和增殖。

三、适应人群？

(1) 孕妇

胎儿所需的DHA必需通过胎盘由母体供给。幼儿大脑的主要发育期是在妊娠后三个月及出生后两年。

✔促进胎儿脑细胞、视网膜发育及心理运动技能发育（比如手眼协调能力）。

✔能延长有早产风险的妊娠期。

✔能帮助减少产后抑郁症的发生机率。

建议：准妈妈在怀孕后三个月补充DHA、哺乳期妈妈建议补充、宝宝在2岁之前特别要补充。

(2) 婴幼儿

✔促进婴幼儿的大脑和视力发育；

✔对于早产儿、双胞胎或多胞胎，DHA可以使宝宝身长、体重及头围达到正 常水平，视力和智力发育良好。

✔人脑组织的生长发育约有80%是在出生后的第1年内完成的，是婴幼儿认知水平和视觉功能发育的高峰阶段。

(3) 青少年、儿童

若DHA摄入不足、营养不良…恶性循环！导致免疫力下降，记忆力跟不上等。

✔DHA是大脑发育的必需物质，在大脑皮质中，DHA是细胞膜形成的主要成分。

✔大部分的DHA不会被胃液消化，而直接进入血液，被肝或脑等器官吸收。有维持脑细胞完整性及促进脑细胞发育、提高记忆力的作用。

四、关于DHA的来源

人体自身无法合成DHA，只能从膳食中直接获得DHA或者间接从α－亚麻酸转化。

1、直接来源：含有DHA的食物。

2、蛋类：含有少量DHA。

3、鱼类：浅水鱼DHA含量低。

4、含量高的多为深海鱼：金枪鱼、三文鱼、鳟鱼、鳕鱼、刀鱼等。

5、母乳：初乳中DHA的含量尤其丰富。

6、形态最稳定的DHA来自藻类，源于海洋微藻提纯的DHA，无污染，不易氧化，性能非常稳定，具有高品质的原料保障。

因此，对于胎儿及婴幼儿，如不能从母体和母乳中获得充足DHA，脑发育过程有可能被延缓或受阻，智力发育将停留在较低水平。充足的孕期营养和良好的生活环境能让我们的孩子拥有足够多的脑细胞和完整的神经系统，为未来奠定良好的健康基础。

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