太极拳棚法动作(太极拳中的棚是什么意思)

导语：太极拳技击之棚法

编创/李通国

一、何为掤法

掤法，以右（左）手由下向上、向前掤，有转圆之意。杨澄甫《太极拳体用全书·推手》一章解释云“掤法向外，驾驭敌人之按手，使不得按至胸腹贴近，故曰掤”。掤从形式一般将掤分为：立棚、斜棚（左、右掤）、上掤、下掤四种；从表现方式上分为：单掤、双掤。

二、掤法要义

掤的手臂要撑得圆满，不可屈成锐角，要向外、向上掤撑，以腰为轴，做到“一动无有不动”。肩部腋下要含虚，如同装有弹簧一样，手臂好似受到弹簧的支撑而富有弹性。

掤法不只是一个招式所独有，即所有太极拳八法，甚至太极拳任何之一手都含有掤劲。在掤的一瞬间，即变为旋扭转化，或掌、或拳、或指，或发、或聚、或采、或挒、或时，尽在一掤之中。其实八法之劲势其实只是一个掤劲，听、化、拿、发，都要以掤为先。

三、掤法技击要义

八法歌诀云：“掤劲义何解？如水负舟行。先实丹田气、次紧顶头悬。周身弹簧力，开合一定间，任彼千斤力，飘浮亦不难。”大凡用掤法与人对持，掤式之成，全在一转腰之间，即左掤应向左转腰．右掤应向右转腰，即不管走架或推手,都是用横劲的。

从力学原理上说，拱形的抗压能力强于其他形状。杨澄甫云：“掤之方式……最忌板滞，又忌迟重，板者，不知自已之运动，滞者，不知敌人之取舍。既不知己，又不知彼，则不成其为推手矣。迟重者。必以力御人，便成死手，非太极拳家之所取也，必曰掤者，粘也，非抗也。手向外掤，意欲粘回，又不使己之掤手与胸部贴近。调化劲全赖转腰，一张腰则我之掤势已成矣。”

四、掤法与枪术

如果要刨根问底，掤法似乎与枪术有一定的渊源。

明戚继光《纪效新书》之<长兵短用说篇>》，综合杨家梨花枪、沙家竿子、马家长枪的特点，编着六合之法并二十四势绘录。

二合云：“我掤退救护拿你枪，你扎我，我拦下，我摇花枪，乃凤点头。”四合：“先有白拿枪，掤退枪救护，后有白拦进步，如猫捉鼠救护。闪赚是花枪，名曰铁扫帚”、“我白拿进步，上扎你，你拿枪还枪，我掤退救护拿枪。”

新都程冲斗编著《秘本长枪法图说》，其中“长枪势图目”中，就有：

“活掤对进枪势、活掤对退枪势、死掤对枪势、翻身掤退枪势”四势。另外，在“青龙献爪枪势”、“勾枪势”、“铁牛耕地势”等图目的文字解释中，都出现有“掤”字。

吴修龄《手臂录》卷二之<马家枪二十四势说>之苍龙摆尾势云：

“古诀云，乃掤退救护之法，电转风回，惊破梨花闪赚”，“彼若单杀手来，我掤起即胜。”白猿拖刀势后，吴修龄批语云：“戚公云逥伏之枪，俱是诱我发戳，彼即掤起还枪。此势不能发戳。”另青龙献爪势批语、鹞子扑鹌鹑势、跨剑势等古诀中均有掤法。

《手臂录》卷二之<行着>篇，吴修龄对“掤法”相关的术语作了简要的解释。“掤：揭之大者，从下而起。”、“掤靠：拖刀势。诱敌戳来，我从下掤起其枪，反戳。”另有“活掤对”、“死掤对”、“活掤退”、“翻身掤退”等的释义。另附录《程冲斗十六势枪势》也多有“掤法”介绍。 按照吴修龄（吴殳）的定义，太极拳的掤法与枪术的掤有相通之处，前人创造太极拳的技法是否从中受到了启发，或者是一开始就是用徒手模仿枪术技法也说不定。

本文内容由小涵整理编辑！