什么水果有助于健身(哪些水果对健身有好处)

导语：什么水果有利于健身？这8种你知道吗？一起来看看吧

你必须吃水果，在健身是有原因的，在20分钟健身前吃东西，有助于消化和减肥，健身期间循序渐进的进食(少量进食)可以增强体质，帮助恢复体力！20分钟后吃东西，消除疲劳，战胜饥饿，帮助减肥！

吃水果对于健身有以上这些好处，所以问题是，吃什么水果对健身更好呢？今天就一这问题，在下面推荐了八种有益的水果。

一、苹果

苹果富含维生素，可以补充健身运动中流失的水分和维生素。

二、菠萝

菠萝富含水果酸，有助于身体恢复，缓解因健身引起的肌肉疲劳。

三、西瓜

西瓜可以缓解运动后的疲劳和肌肉酸痛。它含有瓜氨酸，能与人体内的酶反应，转化为精氨酸，对人体循环和免疫系统有益。

四、香蕉

身体中钾和钠的流失是由出汗和健身过程中的其他原因造成的。香蕉富含钾，这可以补充健身过程中损失的钾，缓解疲劳。

五、牛油果

牛油果含有人体所需的多种营养成分，其中所含的蛋白质对锻炼和增强肌肉的人来说是一种好水果。

六、草莓

健身后，由于高强度运动，肌肉可能会轻微撕裂，导致疼痛。草莓富含维生素C，有助于身体修复。

七、樱桃

樱桃富含抗氧化成分花青素，花青素是一种具有强烈抗炎作用的植物化学成分，对训练引起的炎症有特殊作用。

八、紫葡萄

紫葡萄还含有花青素，具有抗炎和抗氧化作用。还可以调节人体的新陈代谢，加快人体的运动效率。

以上的8种水果对于健身者来说都非常有益处，不过也不可多食。水果里含有较多糖分，过多食用也会因为摄入过多糖类使得健身白费。在成功的道路上并不拥挤，包括健身也是，只要你能坚持下来，相信幸运女神最终还是会眷顾你的。

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