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热压三明治的热量(热压三明治和普通三明治区别)

导语:「减脂推荐」5分钟超快手低卡热压三明治

减脂美食持续更新,一起吃瘦变美呀 2718905271

By 黄圆圆并不圆

用料全麦吐司 4片火腿 2片鸡蛋 1个杂蔬 20g紫薯 100g鸡肉松 10g马苏里拉奶酪 20g

做法步骤

1、准备好上述食材

2、鸡蛋火腿芝士三明治 ➀摩飞轻食机小煎锅刷一层薄薄的椰子油,预热2分钟,分别煎好火腿和鸡蛋 ➁三明治盘放入一片吐司,撒上适量的芝士碎,再铺上一层杂蔬,放上两片火腿,再撒点芝士碎,放上荷包蛋,盖上一片吐司,热压3分钟就好啦

3、紫薯肉松芝士三明治 ➂紫薯削皮切片蒸熟捣成泥状 ➃三明治盘放入一片吐司,均匀地抹上紫薯泥,撒上适量的芝士碎,铺上鸡肉松,盖上一片吐司,热压3分钟就可以啦

4、时间控制在3分钟,外表皮刚好酥脆,不会太焦

5、两款低卡热压三明治分别沿对角线切开,摆盘就可以食用啦

6、万物皆可夹,喜欢什么什么加什么,不要太棒

7、低卡低脂,减脂推荐

小贴士

轻食机做早餐真的太方便了,减脂期热压三明治可以选全麦吐司,芝士选低脂,热量低又吃得满足,特别棒!

本文内容由小彤整理编辑!