爵士舞能减肥吗(爵士舞减肥效果怎么样)

导语：爵士舞可以减肥吗 爵士舞消耗的热量

爵士舞（强度：中）

消耗热量：288大卡/每小时（以60kg体重为参考）

运动强度：4.8MET，属于中强度运动

千步活动量时间：6分钟，做该运动6分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。

跳爵士舞可以减肥吗

爵士舞最开始流行于美国，现在也被很多中国年轻人喜欢。它是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，在跳爵士舞的时候会消耗很多能量。从而达到减肥的效果，帮你塑造S型身材。

爵士舞吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，表达了火辣辣的风情，送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动，无一不透露着妩媚与性感;而且健康易学，具有健身操的功效，东方女性因缺乏运动而显得死板的腰、胯经过爵士舞的锻炼之后，显得柔软灵活、婀娜多姿。新爵士舞强调的是女性的形体美，针对胸部、腹部以及臀部的重点练习可以很有效地收到塑形的效果，适合各个年龄段的女性人群。

爵士动作的重拍是向上，在音乐的重拍之前的半拍做屈膝准备（plié ）。 动作的重拍是向下，并与音乐的重拍同步。身体（躯干、上肢等）的独立动作与脚动作相同。身体（躯干、上肢等）的独立动作与脚动作相对。动作较自由，并稍为没有那么夸张。动作很清晰准确（到位）及有重拍的强调。头的动作讲求清楚利落的方向变换。

动作要点

1.利用屈膝，使身体重心更接近地面。保持重心低，使下肢具有弹性，而上半身的各关节则可保持松弛状态，并可迅速做出节拍上需求的动作，使得在动作上获得多样性的变化。

2.快速移动重心，特别是水平移动。

3.让身体各个部位如头、肩、腰、臀、躯干做独立的动作。

4.表现出动作中韵律的切分法，也就是说一个动作本在一拍里就可完成，但我们把它分割成四拍，动作也分割成四部分表现。

5.多重节奏迅速地将两个或三个的韵律用身体同时表现出来。

上面的动作是一些爵士舞的基本动作，我相信不管是对于你健身还是减肥都很有用的。想要减肥的朋友学着点。

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