孕期浮肿是什么引起的(孕期浮肿有什么办法缓解)

导语：孕期浮肿的原因有哪些？如何辨识？怎样缓解孕期浮肿？

许多孕妈咪在妊娠期间总是有各种孕期不适的症状，部分孕妈咪的孕期不适反应严重，尤其是孕期浮肿的情况，不仅手脚会发生浮肿，甚至全身都出现浮肿；虽然已经尽量避免少摄入盐分了，并且做了一些预防准备，为什么怀孕期间还是会发生水肿，如何及时发现预防浮肿缓解浮肿呢？

孕期浮肿的原因有哪些?

1、体内激素分泌增多

怀孕期间准妈妈胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分滞留，因此引起水肿。

2、子宫增大压迫静脉

妊娠后子宫逐渐增大，使骨盆内压力增高压迫下肢静脉和盆腔静脉，从而使下肢静脉血流受到影响而引起水肿。

3、血容量和组织液增多

在妊娠六周以后直至分娩的前两周，不仅血容量会增加， 组织间液也会增加，血浆的增加比血球的增加更多，因此血液稀释。除此之外，血浆白蛋白的含量也比之前要降低很多，而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的一个重要因素，血浆渗透压降低，血液中的水分就会进入到组织中，引起组织水肿。

4、水肿会随着孕周增大而严重

随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象会日益明显。在整个妊娠过程中，体液会增加6-8升，其中4-6升为细胞外液，其贮留在组织中会造成水肿。水肿在孕期相当普遍，脚掌、脚踝、小腿是最常出现水肿的部位，有时候甚至脸部也会出现轻微的肿胀。越接近预产期越严重，如果再遇到天气炎热的夏季，肿胀就会更加明显。

5、妊娠中毒症

妊娠期间轻度的肿胀是正常的，如果孕妈咪有肾脏、心脏及肝脏等方面的疾病或体重急剧增加并出现高血压、蛋白尿等症状时，则有可能是罹患了妊娠中毒症，也会造成严重的水肿，需立即检查，进行妥善的治疗。怀孕期间要注意检查尿常规，测量血压以便快速发现问题及时就诊。需要特别强调的是，如果孕期营养补充不足而引发贫血会进一步加重水肿。

如何辨识是否遭遇了水肿？

孕中期时准妈妈要特别注意自己的脚和腿，如果那天突然发现脚踝、小腿、胳膊或者是脸胀起来，用手指对肿胀部位按压后，皮肤会明显地向下凹陷，而不会很快地恢复，这种现象就表示遭遇了孕期水肿。

怎样缓解孕期浮肿？

1. 注意休息

要保证充足的休息和睡眠时间，不能过于紧张和劳累。长时间的站立或走动会使血液向下肢集中，引起下肢的水肿，所以有水肿的孕妈咪应尽可能坐下来或卧床休息。坐卧的时候可以把腿抬高，使得血液回流，减轻水肿。久坐后要及时活动身体。每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应保证9—10个的小时睡眠时间并尽量采用左侧卧休息，早晨发生水肿的概率较晚上少，注意休息是消除水肿的良方。

2. 适当运动

注意休息是必要的，但适当的运动也不可少。运动时肌肉的收缩可以促进血液回流，孕妈咪可以选择散步、游泳等方式，有助于调节肌肉，改变静脉被压迫的现象。还可以做一些孕妇保健操，有效减轻疼痛。

3. 穿着舒适的衣服和鞋袜

穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，准妈妈怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。选择鞋子时，尽量穿让胀大的脚感到舒适的鞋子。不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子，以免影响血液回流。如想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时，应选择高腰式，并在早晨醒来离开床之前先穿好。

4. 进食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用，准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。

5. 确保进食足量的蛋白质

每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物，这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妈咪，每周要注意进食2-3次动物肝脏以补充铁，因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。

6. 合理饮食

水肿时要吃清淡的食物，尽量少吃盐，以防止水肿加重。应适当控制水分的摄入，少吃或不吃难消化和易胀气的食物（如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等），合理饮食，科学搭配，这样对胎宝宝和孕妈咪才是健康的选择。

7. 按摩

按摩对于促进血液循环有不错的作用，还能够有效预防水肿。准爸爸每天睡前可以给孕妈咪做做按摩，在按摩时要注意技巧，从脚向小腿方向逐渐向上，从而有助于血液返回心脏。这样可以解除腿部酸痛有助于睡眠，洗澡时按摩也是个不错的选择。

8. 温水泡脚

在温度相对高一些的环境有助于促进血液循环，因此平时要注意保暖，准妈妈每天可以用温水将脚泡一段时间，这样可以促进脚部血液循环，有效缓解脚疲劳，如果泡脚后再进行几分钟的脚部按摩，效果会更加的明显。准妈妈需要注意的是，泡脚不是时间越长越好，每次泡脚时间控制在15～20分钟即可。

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