女性经期常见现象经期总伴随着便秘怎么办(女性经期便秘是什么原因)

导语：女性经期常见现象：经期总伴随着便秘怎么办？

女性经期常见现象：经期总伴随着便秘怎么办？

一些女性在月经期间除了肚子疼腰疼等症状还会出现便秘的现象，这时候一定不能视而不见，要引起重视，并且通过一些方法来改善。

1.便秘初期不明显的，可以通过改变生活习惯来改善，多吃富含纤维素的水果蔬菜，例如香蕉，芹菜，白菜等。

2.大量饮水，尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅，软化粪便大有益处。

3. 适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品适，如马铃薯，萝卜，洋葱，黄豆，生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。

4. 适当的体力活动对于缓解经期便秘症状也有很好的帮助，比如仰躺床上，进行腹部顺时针的按摩，仰卧屈腿，深蹲并起立等练习，都可以增加腹部肌肉活动，促进内部肠胃的蠕动，帮助排便。

5. 尽量少吃辛热的食物，例如辣椒，羊肉等。

经期间的状况，要想得到改善需要长期的坚持，养成一个良好的习惯。

丽恩知关注女性健康：月经期间是女性最脆弱的时期，要调理好自己作息，做好长期战斗准备。

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