学会说“不”(学会说不的三部分别是什么)

导语：学会说“不”，那对于我们来说是一个很有价值的技能

你是否发现你很难对某些事情说“NO”，即使是它们让你感到不开心或影响你的身心健康。无论是来自同辈、家庭、朋友还是整个社会，你经常会承受一些外界的压力。他们可能希望你遵从他们的想法，即使这违背了你的意愿或是你想要去做的。也许你天生就是那种唯唯诺诺的人，很难对这些说不。这主要是由于你害怕错过，结果可能最终你耗尽了自己。所以，重要的是你要知道什么时候你需要对哪些事情说不，以保护你的权益和幸福。以下是你应该拒绝的 11 件事。

第一对消极的人说不。当你周围出现一些消极有害的人的时候，你完全有权利对任何给你带来痛苦或不幸的人说不。它就像一种病毒，如果你不坚持自己的立场，它就会传播。 当你把消极的人从你身边赶走，把更多的时间留给生活中给你带来能量和快乐的积极的人，对你身边消极的人说不。

第二，拒绝那些让你没有安全感的人。当你和某些人在一起的时候，你是否会感到害怕或焦虑，而且紧张，以至于不知道对他们说什么？不用说，你不想和那些让你感到害怕焦虑的人在一起。你可能会觉得有义务对这些人说“是”，因为你担心如果你不这样做会发生什么。当你感到安全时，在任何有可能摔倒的时候，你都不会感到紧张。安全的关键是在任何时候你都应该和让你在生活中感到安全的人在一起。

第三，对那些无视你的心理健康和感情的人说“不”。如果你觉得别人对你的感觉不重要或不被别人重视，那么你就可以在你的生活中对这些人说“不”。你有表达自己情感的权利自由。如果别人不重视你，那就意味着他们不尊重你，你有放弃他们成为你生活一部分的权利。

第四，对那些让你感到不受欢迎的情况说“不”。你是否经历过被遗弃的经历，尤其是在童年时期，当你无法正确处理这类创伤时，这些被遗弃的经历可以成为你在无意识层面上对自己有的最深刻的基本信念。因此，每当你处于一种让你感到被遗弃或不受欢迎的情况时，就该做出有意识的决定，将自己从其中移开。没有他们你会过得更好，你是值得拥有更好的。

第五，对消极的自我话语说“不”。每当想到自己的时候，都有一些自我厌恶的自我情绪，当它失去控制时，它很容易陡然上升。贬低自己并不能解决问题，所以反思而不是批判是很重要的。想想你做得好的事情和你可以努力的事情，虽然这说起来容易做起来难，但是重新规划你的想法，试着更积极地思考会改变你对自己的看法。

第六、拒绝和别人比较。不要浪费时间去比较没有可比性的东西，我们每个人都是不同的，用我们自己的方式和独特，没关系这很好，毕竟每个人都有自己的缺点，能力和优点。所以这里有一些重要的问题要问自己，你自己的激情和目标是什么，你打算如何成为更好的自己。

第七、对不好的伴侣说不。你是不是处在一段不健康的感情中？如果你在一段感情中不快乐，就没有继续下去的必要。在答应他她之前，问问自己是否与潜在的伴侣有健康的沟通，从一开始就澄清他她的动机，确保你们两个人有良好的氛围。在一段关系中，没有什么比糟糕的能量更让人不安了，如果你觉得这段关系不会有结果，你可以说不。

第八、对抵制你成长和疗愈的人说“不”。你是你自己的杰作，你可以拥有自己的每一面。勇敢并相信自己是你能做得最好的事情之一。

第九，对不必要的等待说“不”。你是否在等待那些永远不会曝光的事情而不能恢复？回收你浪费的时间，两个小时的等待和酝酿挫折是你生命中的两小时，它永远不会回来。当你等待的时候，比如冥想、写作、读书或散步，将你的能量引导到有价值的事情上。时间是宝贵的，我们总是觉得没有太多时间，那就按照你的时间计划。

第十，对拒绝你的意见的人说’不“，你有没有因为太在意别人对你的看法而忘记了自己的看法，不管你做什么，说什么，穿什么，看起来怎么样。人们总是有意见。我们听到的关于自己的一切都是一种看法，而不是事实。

第十一，拒绝缩小自己以适应环境。你是否倾向于坚持舒适的东西，即使它让你不开心或阻止你你成长，可能是一段有毒的友谊，一段片面的关系，一份不充实的工作或者一个坏习惯。在自己的舒适区呆太久，会让你相信，在舒适区之外的任何事物都太陌生，太可怕，让你难以接受。当你强迫自己适应你过去成长的地方，你就错过了帮成长和发挥你最大潜力的机会。

学会说“不”是一个很有价值的技能，它很难掌握，所以我们鼓励你继续练习对那些拒绝你的事情说不，这样你就会对一个清晰的头脑和幸福的生活说“是”，被更多的爱和光包围。

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