连帽卫衣搭配什么头发(连帽卫衣适合什么发型)

导语：连帽卫衣配什么发型好看？蔡徐坤实力证明，配中分+黄色发色最帅

最近最火热的男艺人是谁？相信不用小练多说，你肯定会知道，就是蔡徐坤，前段时间他更是一举获得了“全球华语金曲奖”，这让很多国人对这个男歌手的实力越来越认可了，那么蔡徐坤生活中是什么样的呢？我们现在来一起看下吧。

生活中的他会经常写歌，照片中的他身穿着一件黑色连帽卫衣，卫衣为稍显宽松的款式，看着很时尚，配上他黄色发型，显得特别帅气。

这之前，蔡徐坤为北京冬奥会献唱，舞台上的他身穿了一套白色西装，看着非常有冬天的感觉，仿佛身披白雪的王子一般。

照片中的他身穿着一身黑色，上半身为一件黑色短袖T恤，下半身则是穿了一条黑色休闲运动裤，估计照片中的他是刚刚练完舞，才坐下休息。

你看舞台上蔡徐坤的舞蹈跳的那么好，这是有原因的，如果他生活中不经常锻炼舞蹈的话，舞姿怎么可能会跳的那么好？这和你减肥瘦身是一个道理，只有坚持减肥，才会瘦的。

体式一：轮式

小练通常锻炼腹部肌肉都是用轮式体式来进行拉伸的，而且这个体式也很适合瑜伽小白锻炼呢。

体式要点：双腿绷直在一起，也是可以很好的锻炼轮式的，我们可以利用四肢将身体撑起来，之后双臂更用力的发力，使得双腿可以绷直伸展。

体式二：骆驼式

小练锻炼骆驼式的时候，通常都是在轮式之后，因为这两个体式放在一起锻炼的话，会给腹部肌肉带来很强的拉伸效果的。

体式要点：我们可以把双腿的膝关节弯曲，使双腿小腿和膝关节接触瑜伽垫，然后我们就需要向后大幅度弯曲 以拉伸腹部肌肉了。

体式三：下犬式

虽然说下犬式也需要腹部肌肉发力，但是小练通常锻炼这个体式的时候，都是为了锻炼臀部肌肉和腰部肌肉，一般不用这个体式锻炼腹肌。

体式要点：身体正直站在瑜伽垫上面，切忌乱晃，之后应当把上半身向前弯曲，如果你想增大一些力度的话，可以将单侧肢体悬空伸展。

体式四：简易扭脊式

现在我们来锻炼一下扭脊式，这个体式可以帮助我们扭转上半身，并且以此来拉伸腹部肌肉和打开脊柱关节。

体式要点：放松腹部肌肉和腰肢肌肉，臀部坐在地面上，并将双腿盘坐在一起，随后上半身开始向右扭转，以此来转动腰周肌肉和拉伸脊柱关节。

体式五：眼镜蛇式变式

最后我们来锻炼一下眼镜蛇式变式，这个体式几乎可以锻炼到全身各处的肌肉，尤其是腹部和双腿肌肉，能够被更加充实的拉伸。

体式要点：这个体式和上犬式差不多，二者都是需要身体面向瑜伽垫放置，然后双臂放在腰肢两侧，双臂发力讲过上半身撑起的体式，只不过眼镜蛇式要更加费力一些，当然了，功效也随之提高不少。

我们都知道，不管做什么事情，肯定都是开头难的，因为“万事开头难”嘛，有很多小伙伴都败给了这个事情上，因为有的时候我们不想动弹，不想运动，也就不想健身，因此身材越来越差，所以想要身材好，就不要怕“开始”。

小练点评：作为一名艺人，有很多小伙伴以为他是一瞬间就火了起来的，但其实他很早以前就出道了，只不过经过了这么多年的沉淀之后，变得更加沉稳、坚持、用心了，他获得的这一次次奖项已经说明的很充分了。

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