胃容量减肥法(怎么让胃容量缩小)

导语：若想减肥，牢记“3句话”，胃容量或能变小，体重慢慢下降

每当到了冬天，因为饮食开始变得比较的油腻，而且又因为天气寒冷的缘故减少了运动量，所以说很多人都出现了肥胖的情况，这对于女性朋友而言完全是无法忍受的。

很多女性朋友每天都嚷嚷着减肥，说到底减肥，就是要管住嘴，迈开腿，但是运动太累，而且现在出门实在是太冷，管住嘴的话看着那么多美食不能吃，实在是有些难上加难。

若想减肥，牢记“3句话”，胃容量或能变小，体重慢慢下降

1、吃饭只吃五分饱

在吃东西的时候一定要做到细嚼慢咽，这样的话就能够有效地减少食物的摄入量，可以在吃东西的时候就察觉到已经有了饱腹感，毕竟如果狼吞虎咽的话，大脑根本就没有办法及时接收到已经吃饱的信号，等到接收到吃饱信号的时候就已经很撑了。

吃饭的时候注意要吃到五分饱，如果说以前能够吃上两碗米饭的话，那么在减肥期间吃一碗也就可以了，而食物的摄入量减少，胃容量也会慢慢的变小，体重就会逐渐的下降。

2、坚持少食多餐

其实在刚开始减肥的时候，只吃5分饱的话，确实特别容易饿，虽然说能够取得一个减肥的效果，但是却会影响到正常的生活和工作，所以可以少食多餐，在两餐之间加上一点热量比较少的食物，又或者是水果，只要肚子不饿就可以了，慢慢的就会发现体重慢慢的下降了。

3、喝水时要小口喝

如果在减肥期间感到饥饿，但又怕吃东西长胖的话，可以适当地喝一些水，注意的是要小口小口地喝，千万不要一次性喝太多，如果喝水速度快的话容易把胃给胀大，而且小口喝水的话可以增强身体的饱腹感有助于减肥。

想要减肥的话，首先就要从控制胃开始，只有胃容量变小的话，食量才会变少，这样身体才会越来越瘦，另外一定要搭配上合理的运动，在减肥期间做到科学减肥，千万不要选择市面上所用的减肥药，减肥茶等等。

如果在减肥期间感觉到饿了，那又不想吃东西怕长胖，可以多喝水，而且在喝水的时候一定要小口喝，不要一次性喝太多，喝水的速度也要适当的放慢，不然很容易把胃胀大，而且小口喝水可以增强身体的饱腹感，有助于减肥。

本文内容由小春整理编辑！