助力孩子长高的十种食物后一种你猜不到的食物(助孩子长高的食物有哪些)

导语：助力孩子长高的十种食物，最后一种你猜不到？

孩子正处长生长发育阶段时，饮食营养上面一定要到位，特别是身高，虽然饮食上只能起到辅助长高的作用，但是能补一点是一点，再加上平时多参加一些比如篮球，排球，羽毛球，跳绳跳高等跳跃型运动来达到长高的目的，另外多晒太阳少熬夜，别到时像我一样只有159厘米。那么辅助长高的最佳食物有哪些呢？

1【牛肉，骨头汤】牛肉属于高蛋白食物，可以有效的促进新陈代谢，且里面的营养物质能促进孩子骨骼健康发育，促进身高增长。而骨头汤中含有丰富的舒，蛋白质，而且更容易被吸收，特别适合生长发育时期的儿童，可以促进儿童身高的增长；

2【蔬菜类】①菠菜：菠菜含有丰富的钙和铁，可以维持骨骼和牙齿的健康，是人体生长发育的重要组成元素；②花菜富含蛋白质和比一般蔬菜更多的类黄酮和维生素K，钙元素，这对人体的健康和生长发育十分的关键；③西红柿的番茄红素约占80%-90%，以及有20多种胡萝卜素、维生素C和维生素E，胡萝卜中含有丰富的维生素A，以及丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收；

3【牛奶，酸奶】是人体钙的最佳来源，钙是人体骨骼发育的直接组成部分，通过喝牛奶的方式来给孩子补充钙无疑是最好的选择；

4【鱼虾类】三文鱼、鳕鱼等深海鱼，能为长高提供非常丰富的营养支持，且对大脑神经发育，和保护视力也有很大的帮助；

5【大豆类】：黄豆，黑大豆，含有多种微量元素，能够增加机体对钙质的吸收、代谢，从而可提高体内的血钙浓度；

6【蛋类】鸡蛋，鸭蛋含有丰富蛋白质，卵黄素，给孩子吃不仅能够为长高提供充足的物质条件，而且适当食用还能够增强记忆免疫力，提高机体的抗病毒能力；

7.【苹果】苹果含有丰富的矿物质和多种维生素，可以补充孩子成长所需要的各项营养元素，增强免疫能力；

8.【小米】含有丰富的维生素A，C，B族维生素，优质植物蛋白，钙元素，铁元素等，能够维持身体各项机能的运转，还能有效促进儿童在生长期内骨骼的快速发育；

9.【鸡肝猪肝】含有较多的铁元素和优质蛋白。能够帮助预防缺铁性，补充孩子营养，提高人体免疫力，能够促进骨骼和肌肉的发育，促进孩子长高，还能提高孩子睡眠；

10.【海带】公认的“补钙王”。海带含有丰富的碳水化合物，较少的蛋白质和脂肪。其粗蛋白、钙、的含量均高出牛奶，肉类几倍。海带有95%是水，3%是膳食纤维﹐热量很低。因此多补充含钙、磷丰富的海带，也有助于长高；

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