戒烟真的会失眠吗(戒了烟会失眠吗)

导语：行动戒烟：戒烟会失眠吗？戒烟会发胖吗？

戒烟真的会失眠吗？

答案是：正常

我的经验是，一些人戒烟后总惦记着戒烟这件事，心理还是有纠结感和恐惧感，脑子里翻来覆去都是“吸烟、戒烟”，导致思虑过度，那么自然睡不好觉。

一些人戒烟后会大量喝茶、咖啡、可乐、红牛等含咖啡因的饮料，自然会导致睡不好觉。一些人听信“大口喝水可以缓解烟瘾”的谣言，睡前喝了太多水，夜里自然容易起夜。还有一些人是其他原因导致的睡眠中断，比如身边人打呼噜太响、工作上有太多烦心事，等等；这也都正常，无论吸不吸烟、戒不戒烟，都有可能发生。

戒烟真的会发胖吗？

答案是：正常

戒烟后一个重要的表现就是体重增加，平均增加2~3千克。戒烟增加体重的原因主要有三个：

6.2.1、尼古丁本身有抑制食欲的作用，戒烟后食欲会增强；

6.2.2、戒烟后味蕾更敏感，吃东西更香，食欲增强；

6.2.3、戒烟过程中出现戒断症状时，有些人会吃热量高的食物，如花生、蚕豆等。因此，戒烟过程中应注意控制饮食、增加运动量，难受时可吃热量低的蔬菜，以避免体重增加。

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