如何克服社交焦虑电子书(如何克服社交焦虑书籍)

导语：如何克服社交焦虑

你在生活中是否遇到过以下的这些情况？当你向陌生人表达自己的感受时，你会唯唯诺诺、精神紧张；当你被点名发言时，你会不由自主地语无伦次，甚至手心冒汗；当你参加聚会时，饭桌上，KTV里，你总是不吭不响，躲着玩手机，不敢交流。我们往往在自我认知里都会给自己贴上“社恐”的标签，想作出改变，却苦于不知道该如何处理这种痛苦的状态。

了解社交焦虑。首先我不希望读者朋友定义社交焦虑为一种病态，它只是自我认知的缺失的一种外发表现。社交焦虑主要有三种层次：一、社交尴尬：表现为会不自觉说出一些不得提的话；二：日常社交焦虑：表现为与别人相处会感到害羞、紧张；三、极度自卑羞怯：表现为精神紧绷，常常身心不一，成为一种心理障碍，影响正常生活和工作。

如何克服社交焦虑？

一、正确认识自己。内向和自卑的人普遍缺乏一个正确的自我认知，他们从心里就会给自己贴上“害羞、内向、自卑”这一类的标签。在经历了几次社交上的失败后，他们就会本能的避开社交场合，变得越来越孤僻，认为自己就是一个失败者，做任何事情都会出错。首先，要摆脱腼腆、走向自信，就要先改变这样的观念，摆正态度重新审视自己，想想自己有哪些值得注意的优点，但这里也要注意不要掉入另一个陷阱，认为要事事做到完美，其实我们不必完美，认识自己的优点，接纳、改善自己的缺点，只有自己认识了自己，才能让别人认识你。

二、刻意练习交流。你要时刻记得，最开始的时候一定不要去在乎别人对你的评头论足，不要去理会那些闲言碎语，然后鼓起勇气，去跟别人交流，去表达自己的看法，倾听别人的声音。我知道一开始会很难，但我们可以先从最简单的事情做起，例如，给别人一个微笑或是点头，跟同事道个好等等。与人为善，敞开心扉。当你发现自己没有那么恐惧社交了的时候，就可以跟身边的人多多沟通，分享自己的想法和观点，不要吝啬对被人的赞美和夸奖，慢慢你会发现你自信的笑脸是多么的迷人。

重新认知，努力出发，是的，我们值得遇见更好的自己。

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