一个月如何提升气质和颜值(女孩子怎样一个月变优秀)

导语：女生一个月快速提升气质的7个方面

气质好可以让颜值提升50%，6个方面快速提升气质

1.心态

——认识自己接受自己的外在

——增强自我价值感，即使有缺点也值得被爱

——别太羡慕别人 ，别去和别人对比

——相信自己可以搞定很多事，遇事冷静淡定

——胸怀宽广，别太苛责自己和别人

2、体态

——贴墙站，每天贴墙站10－20分钟，纠正自己的含胸驼背

——强化背部肌肉训练

——后背夹川字

——瘦锁骨 练天鹅颈

——臀桥 拉伸髂腰肌 改善骨盆前倾 盆骨正位

3、站坐走姿

——站姿，保持靠墙站姿，挺胸+开肩+提气+收腹，肩膀向下后沉，离耳朵很远

——走姿、双腿放松，腰部收紧，走路时腰腹用力！迈步时用用臀部和腹部提起膝盖！落地时脚跟先着地，脚尖指向正前方！走路时后腿有意识的伸直，胯部带动手臂自然摆动，手肘窝指向正前方

——坐姿、坐着时必须保持上半身一条直线，肩膀摆平，耳朵和肩膀保持一条线，不跷二郎腿

4、表情管理

——对着镜子练习，找到适合自己的微笑方法

——听别人说话时，嘴巴微闭，面带笑意

——别做太夸张的表情

5、妆容

——日常淡妆即可，不需要大烟雾和大红唇

——底妆自然通透，脖子做好过度

——眼妆干净，眼线和眼睫毛不要涂太明显

——找到适合自己的眉形

——扫一些腮红和修容，自然干净

——涂上日常大方气质温柔系口红

6、衣着

——符合自己的年龄和长相风格

——注意衣服的材质

——同色系穿搭显气质，多用莫兰迪色系

——简单不繁琐，拒绝大面积图案

——配饰不要太抢眼，自然提亮就好

7、内涵与学识

——把自己的专业知识学好，擅长一项技能

——多读书，任何领域的都可以看

——多交一些三观一致又值得自己学习的朋友

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