心流幸福的标准(心流体验与幸福感论文)

导语：幸福的方法—心流体验

幸福的方法—心流体验

当成功时，总有人忽略你的缺点，当失败时，总有人放大你的弱点。

因为他人关心你飞的高不高，父母会关心飞得累不累。

飞得高不高，是一种成果，而飞得累不累是一种情感体验。

心理学家们一致认为：人类的智商（IQ）对于成果的帮助只有20%，其余80%则来自于其他方面，其中就包括情商（EQ）。

所以，幸福快乐的体验是可以影响成果的获得。

心流体验，就会让我们有愉快的体验又能有很好的成果。

心流，就是个人完全沉浸于体验本身，体验本身就是最好的奖赏和动机。在心流状态中，我们的感觉和体验合二为一，即“行为和察觉融为一体”。

当我们沉迷于自己感兴趣的文章或专注于写作的时候，完全会忘记身外的一切，有种两耳不闻窗外事的感觉，就连别人叫我们都听不见。或者当我们用心去准备食材做一道菜、和朋友聊天聊得很开心、在运动场上酣畅淋漓时，感觉不一会儿就是几个小时了，愉快的时间总是那么快就过去了。这些就是心流体验。

心流状态中，我们不仅享受着美好、巅峰体验，而且也会有良好的表现：既有快乐，又展现最好的状态。也是运动员常说的：发挥很好。

不念过去，不惧未来，享受当下。当我们专注于当下正在做的事情，全神贯注，沉迷于其中，外界的人和事不能打扰我们，不会让我们分心。在这样的体验中，我们的效率会更高，成果会更好。

心流体验的前提—目标

目标能够解放我们，当漫无目标时，我们就会精神内耗。设定清晰的目标，在我们全力以赴去达成目标，不受外界干扰时，我们才会获得心流体验。

妨碍心流体验的两大因素：有压力的环境、没有挑战性的环境

压力过大，会带来焦虑和不安，不能专心致志；太小的挑战性让人感觉枯燥和乏味，同样是不能体验心流。

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