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心情烦躁时怎样调控情绪呢(心情烦躁如何调节情绪)

导语:心情烦躁时,怎样调控情绪

在我们面对各种各样的生活和工作的时候,可能同朋友们都有过心情烦躁的时候。虽然说心情烦躁的原因各有不同,但是对于我们的身体来说都是非常不利的。而我们不应该做情绪的奴隶,而应该做情绪的主人,那么作为我们怎样调控这种心情烦躁的情绪呢?

1.旅游。当一个人感到心燥不安,很难控制自己的情绪的时候,她应该出去走走,因为你长期呆在一个地方,不仅有压力,也会产生疲倦感,因此就会觉得烦躁,所以这个时候就可以选择去旅游,暂时远离一下这个是非地,回归大自然,感受它的清静。而且,呼吸清新的空气,有利于补充更多的氧气,加速新陈代谢,增强神经体液的调节功,有助于促进机体的健康。

2.转移目标。若你是因为某事某人而感到烦躁,再也无法集中工作,那么你就应该远离他们,不要再勉强工作,这样效率只会更差,给自己一点放空的时间,可以出去餐厅坐坐,听听音乐,可以看下自己感兴趣的电视,可以去找找自己的好朋友逛街,这些都是不错的目标,我们尽量转移到这上来,那么就会减少你的烦躁感。

3.心态要好。不要因为自己觉得烦躁,就觉得很悲伤,看到什么都觉得不开心,就连路边的小草也在哭,烦躁的时候一直保持这样的心态是不好的,人生在世,过得一天是一天,笑着过是一天,哭着过也是一天,还不如开开心心地过一天,何必自己为难自己呢?人都是自私的,没人会时时刻刻在意你的烦躁,你要懂得让开心,这才是关键,这才叫好好对自己。

4.倾诉。倾诉是解决烦躁的一个好方法,因为你可以有什么说什么,把心中的苦闷都说出来了,你的内心得到了解脱,突然会觉得轻松了很多,最算没有人倾诉,一个人自言自语也好过把事情压抑在心底,这样是很痛苦的,也可以边听音乐边思考问题,心静自然会想通一切。

5.运动。通过运动来达到消除烦躁的目的。当你心情烦躁的时候,可以去跑几圈,或者打一下篮球,活络筋骨;或者高歌几曲,适当地发泄一下,无论有多烦躁,只要你运动起来,就会把所有的烦躁都跑到九里云之外了,运动能直接影响我们的情绪,让我们把低落情绪的注意力转移了,感觉自己在运动,有些事做做来分散大脑的注意。

6.心理暗示法。烦躁时要不断在心里暗示自己要开心,因为心理暗示有积极和消极之分,你烦躁的时候若让消极的暗示霸占着,那么你的心情会一直很糟糕,我们应要进行积极的心理暗示,不断想着这只是一时的烦躁,很快就会过去的,等过去了就没事了,一样是开开心心地过,现在没有必要那么的烦躁,这样也只会让自己不好过,多想想自己开心的事。

对于心情烦躁这种消极的情绪,会降低我们工作和学习的效率,我们可以通过上面这些小方法来进行调控,使其转变成为积极的情绪。朋友们可以通过自己的需要来选择适合自己调控情绪的小方法,让那些不良的情绪抛到九霄云外吧。

本文内容由小林整理编辑!